CET-4 Listening Practice: Why a Walk in Nature Helps

For many university students, a typical day is spent almost entirely indoors.

Para muitos universitários, um dia típico se passa quase todo em lugares fechados.

They move from the dormitory to the classroom, and then on to the library.

Vão do alojamento para a sala de aula e depois para a biblioteca.

In the evening, most of their free time is spent looking at screens.

À noite, a maior parte do tempo livre é passada olhando para telas.

At the same time, a growing number of students say they feel anxious and under pressure.

Ao mesmo tempo, um número cada vez maior de estudantes diz se sentir ansioso e sob pressão.

Many of them go over the same worries again and again, especially before exams.

Muitos ficam remoendo as mesmas preocupações sem parar, principalmente antes das provas.

So, can a simple walk in nature really make a difference?

Então, será que uma simples caminhada na natureza faz mesmo diferença?

A study carried out at Stanford University in twenty fifteen suggests that it can.

Um estudo feito na Universidade Stanford em 2015 sugere que sim.

Researchers asked thirty-eight healthy adults from the city to go for a ninety-minute walk.

Os pesquisadores pediram a 38 adultos saudáveis que moravam na cidade que fizessem uma caminhada de 90 minutos.

Half of the participants walked through a quiet green area near the campus.

Metade dos participantes caminhou por uma área verde e tranquila perto do campus.

The other half walked along a busy road with heavy traffic.

A outra metade caminhou ao longo de uma via movimentada, com trânsito intenso.

Before and after the walk, each person answered questions about their negative thinking.

Antes e depois da caminhada, cada pessoa respondeu a perguntas sobre seus pensamentos negativos.

They also had their brains scanned.

Eles também fizeram exames do cérebro.

According to the results, the nature group spent less time on negative thoughts.

De acordo com os resultados, o grupo da natureza passou menos tempo com pensamentos negativos.

In addition, an area of the brain linked to this kind of thinking became less active.

Além disso, uma área do cérebro ligada a esse tipo de pensamento ficou menos ativa.

However, the people who walked beside the traffic showed no such change.

No entanto, quem caminhou ao lado do trânsito não mostrou nenhuma mudança desse tipo.

In other words, time in nature seems to give a busy mind a rest.

Em outras palavras, estar na natureza parece dar um descanso a uma mente agitada.

The researchers pointed out that people living in cities face a higher risk of mental health problems.

Os pesquisadores destacaram que quem vive em cidades corre um risco maior de ter problemas de saúde mental.

For this reason, green spaces may play an important role in protecting our mental health.

Por isso, as áreas verdes podem ter um papel importante na proteção da nossa saúde mental.

Worrying too much makes it hard to concentrate, and as a result, our studies suffer.

Preocupar-se demais dificulta a concentração e, como resultado, os estudos saem prejudicados.

The good news is that you don't need to climb a mountain to benefit.

A boa notícia é que você não precisa escalar uma montanha para ter esses benefícios.

Even a short walk in a park or along a river can help.

Até uma caminhada curta num parque ou à beira de um rio pode ajudar.

Try to leave your phone in your bag and cut down on screen time.

Tente deixar o celular na mochila e diminuir o tempo de tela.

Some students feel that a walk before an exam is a waste of time.

Alguns estudantes acham que caminhar antes de uma prova é perda de tempo.

In fact, a break outdoors may help you return to your books with a clearer mind.

Na verdade, uma pausa ao ar livre pode ajudar você a voltar aos livros com a mente mais clara.

So why not make a habit of walking outside two or three times a week?

Então, por que não criar o hábito de caminhar ao ar livre duas ou três vezes por semana?

In the long run, your mind and your grades may thank you for it.

A longo prazo, sua mente e suas notas podem agradecer.