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Un texto al estilo del CET-4 sobre cómo caminar en la naturaleza ayuda a los estudiantes estresados, basado en un estudio real de Stanford.
Escribe la frase completa que oyes.
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Para muchos universitarios, un día normal transcurre casi por completo bajo techo.
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Van de la residencia al aula y luego a la biblioteca.
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Por la noche, pasan la mayor parte de su tiempo libre mirando pantallas.
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Al mismo tiempo, cada vez más estudiantes dicen sentirse ansiosos y bajo presión.
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Muchos le dan vueltas a las mismas preocupaciones una y otra vez, sobre todo antes de los exámenes.
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Entonces, ¿puede un simple paseo por la naturaleza marcar realmente la diferencia?
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Un estudio realizado en la Universidad de Stanford en 2015 sugiere que sí.
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Los investigadores pidieron a 38 adultos sanos que vivían en la ciudad que dieran un paseo de 90 minutos.
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La mitad de los participantes caminó por una zona verde y tranquila cerca del campus.
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La otra mitad caminó junto a una carretera con mucho tráfico.
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Antes y después del paseo, cada persona respondió preguntas sobre sus pensamientos negativos.
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También les hicieron un escáner cerebral.
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Según los resultados, el grupo de la naturaleza pasó menos tiempo con pensamientos negativos.
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Además, una zona del cerebro ligada a este tipo de pensamiento se volvió menos activa.
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Sin embargo, quienes caminaron junto al tráfico no mostraron ningún cambio así.
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En otras palabras, estar en la naturaleza parece darle un descanso a una mente ocupada.
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Los investigadores señalaron que las personas que viven en ciudades tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud mental.
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Por eso, los espacios verdes podrían tener un papel importante en la protección de nuestra salud mental.
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Preocuparse demasiado hace que cueste concentrarse y, como resultado, los estudios se resienten.
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La buena noticia es que no hace falta escalar una montaña para notar los beneficios.
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Incluso un paseo corto por un parque o junto a un río puede ayudar.
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Intenta dejar el móvil en la mochila y reducir el tiempo frente a la pantalla.
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Algunos estudiantes piensan que caminar antes de un examen es una pérdida de tiempo.
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De hecho, un descanso al aire libre puede ayudarte a volver a los libros con la mente más clara.
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Entonces, ¿por qué no acostumbrarte a caminar al aire libre dos o tres veces por semana?
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A largo plazo, tu mente y tus notas podrían agradecértelo.
Las estructuras que más aparecen en esta grabación, con las palabras exactas que vas a oír:
| Estructura | En la grabación |
|---|---|
| Voz pasivaIntermediobe + participio pasado — importa lo que ocurre, no quién lo hace |
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| Oraciones de relativoIntermediowho / which + oración — información extra sobre una persona o cosa |
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| Posibilidad con “might / may”Intermediomight/may + verbo — algo posible pero no seguro |
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| Moldes de frase del hablaIntermedioThe thing is…, What I mean is…, It's worth -ing — expresiones fijas que abren la frase |
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| Sin obligación: don't have to / needn'tIntermediodon't have to / don't need to / needn't + verbo — algo no es necesario |
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| SugerenciasPrincipianteShall we…? Why don't we…? How about -ing? — proponer qué hacer |
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| Phrasal verbsIntermediogive up, find out, end up, come up with — verbo + partícula con significado propio |
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| Preposición + -ingIntermedioby / without / before / after + -ing — tras una preposición, el verbo lleva -ing |
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| Verbo + to-infinitivoIntermediodecide / manage / seem / try + to verbo — verbos seguidos de to |
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| Obligación: must / have to / need toPrincipiantedecir que algo es necesario |
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| CuantificadoresPrincipiantea few / a little, much / many, a lot of, plenty of, none of — decir cuánto o cuántos |
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| Capacidad con “can / could”Principiantecan/could + verbo — lo que alguien sabe hacer, o sabía hacer |
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| Preposiciones de tiempo: at / on / inPrincipianteat 7 o'clock, on Monday, in the morning / in 2020 — qué palabra va con cada momento |
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Dictationly · Original content