CET-4 Listening Practice: Why a Walk in Nature Helps

For many university students, a typical day is spent almost entirely indoors.

Für viele Studierende spielt sich ein typischer Tag fast vollständig drinnen ab.

They move from the dormitory to the classroom, and then on to the library.

Sie gehen vom Wohnheim in den Hörsaal und von dort weiter in die Bibliothek.

In the evening, most of their free time is spent looking at screens.

Abends verbringen sie den größten Teil ihrer Freizeit vor Bildschirmen.

At the same time, a growing number of students say they feel anxious and under pressure.

Gleichzeitig sagen immer mehr Studierende, dass sie sich ängstlich und unter Druck fühlen.

Many of them go over the same worries again and again, especially before exams.

Viele grübeln immer wieder über dieselben Sorgen nach, besonders vor Prüfungen.

So, can a simple walk in nature really make a difference?

Kann ein einfacher Spaziergang in der Natur also wirklich etwas bewirken?

A study carried out at Stanford University in twenty fifteen suggests that it can.

Eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2015 deutet darauf hin, dass ja.

Researchers asked thirty-eight healthy adults from the city to go for a ninety-minute walk.

Die Forschenden baten 38 gesunde Erwachsene aus der Stadt, 90 Minuten spazieren zu gehen.

Half of the participants walked through a quiet green area near the campus.

Die Hälfte der Teilnehmenden ging durch ein ruhiges Grüngebiet nahe dem Campus.

The other half walked along a busy road with heavy traffic.

Die andere Hälfte ging an einer belebten Straße mit dichtem Verkehr entlang.

Before and after the walk, each person answered questions about their negative thinking.

Vor und nach dem Spaziergang beantwortete jede Person Fragen zu ihren negativen Gedanken.

They also had their brains scanned.

Außerdem wurden ihre Gehirne gescannt.

According to the results, the nature group spent less time on negative thoughts.

Den Ergebnissen zufolge verbrachte die Naturgruppe weniger Zeit mit negativen Gedanken.

In addition, an area of the brain linked to this kind of thinking became less active.

Außerdem wurde ein Hirnbereich, der mit dieser Art des Denkens zusammenhängt, weniger aktiv.

However, the people who walked beside the traffic showed no such change.

Bei denen, die neben dem Verkehr gegangen waren, zeigte sich jedoch keine solche Veränderung.

In other words, time in nature seems to give a busy mind a rest.

Mit anderen Worten: Zeit in der Natur scheint einem vollen Kopf eine Pause zu gönnen.

The researchers pointed out that people living in cities face a higher risk of mental health problems.

Die Forschenden wiesen darauf hin, dass Menschen in Städten ein höheres Risiko für psychische Probleme haben.

For this reason, green spaces may play an important role in protecting our mental health.

Deshalb könnten Grünflächen eine wichtige Rolle für den Schutz unserer psychischen Gesundheit spielen.

Worrying too much makes it hard to concentrate, and as a result, our studies suffer.

Wer sich zu viele Sorgen macht, kann sich schwer konzentrieren, und dadurch leidet das Studium.

The good news is that you don't need to climb a mountain to benefit.

Die gute Nachricht: Sie müssen keinen Berg besteigen, um davon zu profitieren.

Even a short walk in a park or along a river can help.

Schon ein kurzer Spaziergang im Park oder an einem Fluss kann helfen.

Try to leave your phone in your bag and cut down on screen time.

Versuchen Sie, das Handy in der Tasche zu lassen und die Bildschirmzeit zu reduzieren.

Some students feel that a walk before an exam is a waste of time.

Manche Studierende halten einen Spaziergang vor einer Prüfung für Zeitverschwendung.

In fact, a break outdoors may help you return to your books with a clearer mind.

Dabei kann Ihnen eine Pause im Freien helfen, mit klarerem Kopf zu den Büchern zurückzukehren.

So why not make a habit of walking outside two or three times a week?

Warum also nicht zwei- oder dreimal pro Woche draußen spazieren gehen und eine Gewohnheit daraus machen?

In the long run, your mind and your grades may thank you for it.

Auf lange Sicht werden es Ihnen Ihr Kopf und Ihre Noten vielleicht danken.