CET-4 Listening Practice: Why a Walk in Nature Helps

For many university students, a typical day is spent almost entirely indoors.

Pour beaucoup d'étudiants, une journée type se passe presque entièrement à l'intérieur.

They move from the dormitory to the classroom, and then on to the library.

Ils passent de la résidence à la salle de cours, puis à la bibliothèque.

In the evening, most of their free time is spent looking at screens.

Le soir, la majeure partie de leur temps libre se passe devant des écrans.

At the same time, a growing number of students say they feel anxious and under pressure.

En même temps, de plus en plus d'étudiants disent se sentir anxieux et sous pression.

Many of them go over the same worries again and again, especially before exams.

Beaucoup ressassent les mêmes soucis encore et encore, surtout avant les examens.

So, can a simple walk in nature really make a difference?

Alors, une simple marche dans la nature peut-elle vraiment changer les choses ?

A study carried out at Stanford University in twenty fifteen suggests that it can.

Une étude menée à l'université Stanford en 2015 laisse penser que oui.

Researchers asked thirty-eight healthy adults from the city to go for a ninety-minute walk.

Les chercheurs ont demandé à 38 adultes en bonne santé vivant en ville de faire une marche de 90 minutes.

Half of the participants walked through a quiet green area near the campus.

La moitié des participants a marché dans un espace vert et calme près du campus.

The other half walked along a busy road with heavy traffic.

L'autre moitié a longé une route très fréquentée, avec une circulation dense.

Before and after the walk, each person answered questions about their negative thinking.

Avant et après la marche, chaque personne a répondu à des questions sur ses pensées négatives.

They also had their brains scanned.

On leur a aussi fait passer un examen du cerveau.

According to the results, the nature group spent less time on negative thoughts.

D'après les résultats, le groupe « nature » passait moins de temps sur des pensées négatives.

In addition, an area of the brain linked to this kind of thinking became less active.

De plus, une zone du cerveau liée à ce type de pensées était devenue moins active.

However, the people who walked beside the traffic showed no such change.

En revanche, ceux qui avaient marché le long de la circulation n'ont montré aucun changement de ce genre.

In other words, time in nature seems to give a busy mind a rest.

Autrement dit, passer du temps dans la nature semble offrir une pause à un esprit surchargé.

The researchers pointed out that people living in cities face a higher risk of mental health problems.

Les chercheurs ont souligné que les citadins courent un risque plus élevé de troubles psychiques.

For this reason, green spaces may play an important role in protecting our mental health.

C'est pourquoi les espaces verts pourraient jouer un rôle important dans la protection de notre santé mentale.

Worrying too much makes it hard to concentrate, and as a result, our studies suffer.

S'inquiéter trop empêche de se concentrer et, par conséquent, les études en souffrent.

The good news is that you don't need to climb a mountain to benefit.

La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas besoin d'escalader une montagne pour en profiter.

Even a short walk in a park or along a river can help.

Même une courte balade dans un parc ou le long d'une rivière peut aider.

Try to leave your phone in your bag and cut down on screen time.

Essayez de laisser votre téléphone dans votre sac et de réduire votre temps d'écran.

Some students feel that a walk before an exam is a waste of time.

Certains étudiants pensent qu'une marche avant un examen est une perte de temps.

In fact, a break outdoors may help you return to your books with a clearer mind.

En fait, une pause en plein air peut vous aider à retourner à vos livres l'esprit plus clair.

So why not make a habit of walking outside two or three times a week?

Alors pourquoi ne pas prendre l'habitude de marcher dehors deux ou trois fois par semaine ?

In the long run, your mind and your grades may thank you for it.

À long terme, votre esprit et vos notes pourraient bien vous en remercier.