CET-4 Listening Practice: Why a Walk in Nature Helps

For many university students, a typical day is spent almost entirely indoors.

많은 대학생에게 평범한 하루는 거의 전부 실내에서 지나갑니다.

They move from the dormitory to the classroom, and then on to the library.

기숙사에서 강의실로, 그리고 다시 도서관으로 이동합니다.

In the evening, most of their free time is spent looking at screens.

저녁이 되면 자유 시간의 대부분을 화면을 보며 보냅니다.

At the same time, a growing number of students say they feel anxious and under pressure.

동시에 불안하고 압박감을 느낀다고 말하는 학생이 점점 늘고 있습니다.

Many of them go over the same worries again and again, especially before exams.

그중 많은 학생이 특히 시험 전에 같은 걱정을 계속해서 되풀이합니다.

So, can a simple walk in nature really make a difference?

그렇다면 자연 속을 가볍게 걷는 것만으로 정말 달라질 수 있을까요?

A study carried out at Stanford University in twenty fifteen suggests that it can.

2015년 Stanford 대학교에서 진행된 연구는 그렇다고 말합니다.

Researchers asked thirty-eight healthy adults from the city to go for a ninety-minute walk.

연구진은 도시에 사는 건강한 성인 38명에게 90분 동안 걷게 했습니다.

Half of the participants walked through a quiet green area near the campus.

참가자의 절반은 캠퍼스 근처의 조용한 녹지를 걸었습니다.

The other half walked along a busy road with heavy traffic.

나머지 절반은 차가 많이 다니는 번잡한 도로를 따라 걸었습니다.

Before and after the walk, each person answered questions about their negative thinking.

걷기 전과 후에 모든 참가자가 자신의 부정적인 생각에 관한 질문에 답했습니다.

They also had their brains scanned.

또한 뇌 스캔도 받았습니다.

According to the results, the nature group spent less time on negative thoughts.

결과에 따르면 자연 속을 걸은 그룹은 부정적인 생각에 빠지는 시간이 줄었습니다.

In addition, an area of the brain linked to this kind of thinking became less active.

게다가 이런 생각과 관련된 뇌 부위의 활동도 줄어들었습니다.

However, the people who walked beside the traffic showed no such change.

하지만 차도 옆을 걸은 사람들에게서는 그런 변화가 나타나지 않았습니다.

In other words, time in nature seems to give a busy mind a rest.

다시 말해, 자연 속에서 보내는 시간은 바쁜 머리에 휴식을 주는 것 같습니다.

The researchers pointed out that people living in cities face a higher risk of mental health problems.

연구진은 도시에 사는 사람들이 정신 건강 문제를 겪을 위험이 더 높다고 지적했습니다.

For this reason, green spaces may play an important role in protecting our mental health.

그래서 녹지 공간은 우리의 정신 건강을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

Worrying too much makes it hard to concentrate, and as a result, our studies suffer.

걱정이 너무 많으면 집중하기 어려워지고, 그 결과 공부에도 지장이 생깁니다.

The good news is that you don't need to climb a mountain to benefit.

다행히도 그 효과를 보려고 산에 오를 필요는 없습니다.

Even a short walk in a park or along a river can help.

공원이나 강가를 잠깐 걷는 것만으로도 도움이 됩니다.

Try to leave your phone in your bag and cut down on screen time.

휴대폰은 가방에 넣어 두고 화면 보는 시간을 줄이도록 해 보세요.

Some students feel that a walk before an exam is a waste of time.

시험 전에 산책하는 건 시간 낭비라고 느끼는 학생도 있습니다.

In fact, a break outdoors may help you return to your books with a clearer mind.

사실 밖에서 잠깐 쉬면 더 맑은 정신으로 책상에 돌아올 수 있습니다.

So why not make a habit of walking outside two or three times a week?

그러니 일주일에 두세 번 밖에서 걷는 습관을 들여 보는 건 어떨까요?

In the long run, your mind and your grades may thank you for it.

장기적으로 보면 당신의 마음과 성적이 고마워할지도 모릅니다.