CET-4 Listening Practice: Why a Walk in Nature Helps

For many university students, a typical day is spent almost entirely indoors.

多くの大学生にとって、ふだんの一日はほとんど屋内で過ぎていきます。

They move from the dormitory to the classroom, and then on to the library.

寮から教室へ、そして図書館へと移動するだけです。

In the evening, most of their free time is spent looking at screens.

夜になると、自由時間のほとんどは画面を見て過ごします。

At the same time, a growing number of students say they feel anxious and under pressure.

その一方で、不安やプレッシャーを感じていると話す学生が増えています。

Many of them go over the same worries again and again, especially before exams.

その多くが、特に試験前になると、同じ悩みを何度も何度も考えてしまいます。

So, can a simple walk in nature really make a difference?

では、自然の中を少し歩くだけで、本当に違いが生まれるのでしょうか？

A study carried out at Stanford University in twenty fifteen suggests that it can.

2015年にStanford大学で行われた研究によると、答えはイエスのようです。

Researchers asked thirty-eight healthy adults from the city to go for a ninety-minute walk.

研究者たちは、都会に住む健康な大人38人に90分間歩いてもらいました。

Half of the participants walked through a quiet green area near the campus.

参加者の半分は、キャンパス近くの静かな緑地を歩きました。

The other half walked along a busy road with heavy traffic.

残りの半分は、車の多いにぎやかな道路沿いを歩きました。

Before and after the walk, each person answered questions about their negative thinking.

歩く前と後に、参加者は自分の否定的な考え方についての質問に答えました。

They also had their brains scanned.

さらに、脳のスキャンも受けました。

According to the results, the nature group spent less time on negative thoughts.

結果によると、自然の中を歩いたグループは否定的な考えにとらわれる時間が減っていました。

In addition, an area of the brain linked to this kind of thinking became less active.

さらに、こうした考え方に関わる脳の部位の活動も弱まっていました。

However, the people who walked beside the traffic showed no such change.

しかし、車の横を歩いた人たちには、そのような変化は見られませんでした。

In other words, time in nature seems to give a busy mind a rest.

つまり、自然の中で過ごす時間は、忙しい頭を休ませてくれるようなのです。

The researchers pointed out that people living in cities face a higher risk of mental health problems.

研究者たちは、都市に住む人は心の健康の問題を抱えるリスクが高いと指摘しています。

For this reason, green spaces may play an important role in protecting our mental health.

そのため、緑の多い場所は私たちの心の健康を守るうえで大切な役割を果たしているのかもしれません。

Worrying too much makes it hard to concentrate, and as a result, our studies suffer.

心配しすぎると集中しにくくなり、その結果、勉強にも悪い影響が出ます。

The good news is that you don't need to climb a mountain to benefit.

うれしいことに、その効果を得るために山に登る必要はありません。

Even a short walk in a park or along a river can help.

公園や川沿いを少し歩くだけでも効果があります。

Try to leave your phone in your bag and cut down on screen time.

スマホはかばんにしまって、画面を見る時間を減らすようにしましょう。

Some students feel that a walk before an exam is a waste of time.

試験前の散歩は時間のむだだと感じる学生もいます。

In fact, a break outdoors may help you return to your books with a clearer mind.

実は、外で一息つくことで、すっきりした頭で勉強に戻れるかもしれません。

So why not make a habit of walking outside two or three times a week?

それなら、週に2、3回外を歩く習慣をつけてみてはどうでしょうか？

In the long run, your mind and your grades may thank you for it.

長い目で見れば、心も成績も、あなたに感謝するかもしれません。