CET-4 Listening Practice: Why a Walk in Nature Helps

For many university students, a typical day is spent almost entirely indoors.

Per molti studenti universitari, una giornata tipo si svolge quasi interamente al chiuso.

They move from the dormitory to the classroom, and then on to the library.

Passano dal dormitorio all'aula, e poi alla biblioteca.

In the evening, most of their free time is spent looking at screens.

La sera, gran parte del loro tempo libero passa davanti agli schermi.

At the same time, a growing number of students say they feel anxious and under pressure.

Allo stesso tempo, un numero crescente di studenti dice di sentirsi ansioso e sotto pressione.

Many of them go over the same worries again and again, especially before exams.

Molti rimuginano sulle stesse preoccupazioni ancora e ancora, soprattutto prima degli esami.

So, can a simple walk in nature really make a difference?

Allora, una semplice passeggiata nella natura può davvero fare la differenza?

A study carried out at Stanford University in twenty fifteen suggests that it can.

Uno studio condotto alla Stanford University nel 2015 suggerisce di sì.

Researchers asked thirty-eight healthy adults from the city to go for a ninety-minute walk.

I ricercatori chiesero a 38 adulti sani che vivevano in città di fare una passeggiata di 90 minuti.

Half of the participants walked through a quiet green area near the campus.

Metà dei partecipanti camminò in una tranquilla zona verde vicino al campus.

The other half walked along a busy road with heavy traffic.

L'altra metà camminò lungo una strada trafficata, piena di macchine.

Before and after the walk, each person answered questions about their negative thinking.

Prima e dopo la passeggiata, ognuno rispose a domande sui propri pensieri negativi.

They also had their brains scanned.

Inoltre, fu fatta loro una scansione del cervello.

According to the results, the nature group spent less time on negative thoughts.

Secondo i risultati, il gruppo della natura passava meno tempo sui pensieri negativi.

In addition, an area of the brain linked to this kind of thinking became less active.

Inoltre, un'area del cervello legata a questo tipo di pensieri era diventata meno attiva.

However, the people who walked beside the traffic showed no such change.

Tuttavia, chi aveva camminato accanto al traffico non mostrò alcun cambiamento simile.

In other words, time in nature seems to give a busy mind a rest.

In altre parole, il tempo nella natura sembra dare una pausa a una mente affollata.

The researchers pointed out that people living in cities face a higher risk of mental health problems.

I ricercatori sottolinearono che chi vive in città corre un rischio maggiore di problemi di salute mentale.

For this reason, green spaces may play an important role in protecting our mental health.

Per questo motivo, gli spazi verdi potrebbero avere un ruolo importante nel proteggere la nostra salute mentale.

Worrying too much makes it hard to concentrate, and as a result, our studies suffer.

Preoccuparsi troppo rende difficile concentrarsi e, di conseguenza, lo studio ne risente.

The good news is that you don't need to climb a mountain to benefit.

La buona notizia è che non serve scalare una montagna per trarne beneficio.

Even a short walk in a park or along a river can help.

Anche una breve passeggiata in un parco o lungo un fiume può aiutare.

Try to leave your phone in your bag and cut down on screen time.

Prova a lasciare il telefono nello zaino e a ridurre il tempo davanti allo schermo.

Some students feel that a walk before an exam is a waste of time.

Alcuni studenti pensano che una passeggiata prima di un esame sia una perdita di tempo.

In fact, a break outdoors may help you return to your books with a clearer mind.

Anzi, una pausa all'aperto può aiutarti a tornare sui libri con la mente più lucida.

So why not make a habit of walking outside two or three times a week?

Allora perché non prendere l'abitudine di camminare all'aperto due o tre volte a settimana?

In the long run, your mind and your grades may thank you for it.

Nel lungo periodo, la tua mente e i tuoi voti potrebbero ringraziarti.