CET-6 Listening Practice: How Sleep Protects Memory

Good morning, everyone, and welcome to today's talk on sleep and memory.

皆さん、おはようございます。睡眠と記憶についての今日の講義へようこそ。

Most of us assume that forgetting simply happens with the passage of time.

私たちの多くは、忘却は単に時間の経過とともに起こるものだと考えています。

The longer ago we learned something, the more of it fades away.

学んでから時間がたつほど、その多くが薄れていくというわけです。

But is time really the main cause of forgetting?

しかし、時間は本当に忘却の主な原因なのでしょうか？

More than a hundred years ago, two American psychologists decided to put this idea to the test.

100年以上前、アメリカの2人の心理学者がこの考えを確かめてみることにしました。

In nineteen twenty-four, John Jenkins and Karl Dallenbach conducted a simple but clever experiment.

1924年、John JenkinsとKarl Dallenbachは、シンプルながら巧みな実験を行いました。

They wanted to know whether sleep affects how quickly we forget new information.

2人は、睡眠が新しい情報を忘れる速さに影響するかどうかを知りたいと考えました。

Two university students took part, and they were asked to learn short lists of nonsense syllables.

2人の大学生が参加し、無意味な音節の短いリストを覚えるよう求められました。

These were meaningless combinations of letters, so the students could not rely on what they already knew.

意味のない文字の組み合わせなので、学生たちはすでに知っている知識に頼ることができませんでした。

They were then tested after one, two, four or eight hours.

その後、1時間後、2時間後、4時間後、または8時間後にテストを受けました。

Sometimes they spent that interval asleep, and sometimes they went about their normal daily activities.

その間、眠っていることもあれば、普段どおりに日常の活動をしていることもありました。

The results turned out to be remarkably clear!

結果は驚くほどはっきりしていました！

After eight hours of sleep, the students could still recall about half of the syllables.

8時間眠った後でも、学生たちは音節の約半分を思い出すことができました。

After eight hours awake, however, they remembered only around one syllable in ten!

ところが8時間起きていた後では、10個に1個ほどしか覚えていなかったのです！

In other words, staying awake led to far more forgetting than sleeping did.

つまり、起きていると、眠ったときよりはるかに多くを忘れてしまったのです。

The researchers concluded that forgetting is not simply a matter of time passing.

研究者たちは、忘却は単に時間が過ぎることだけの問題ではないと結論づけました。

Instead, new experiences during the day seem to interfere with what we have just learned.

むしろ、日中の新しい経験が、学んだばかりのことを邪魔しているようなのです。

However, we should be careful not to draw strong conclusions from a single study.

しかし、1つの研究だけから強い結論を導かないよう注意が必要です。

Only two people took part, which is an extremely small sample.

参加者はたった2人で、これは極めて小さなサンプルです。

Moreover, memorizing nonsense syllables in a laboratory is very different from studying real subjects.

さらに、実験室で無意味な音節を覚えることは、実際の科目を勉強することとはまったく違います。

Fortunately, many later studies with far larger groups have produced similar results.

幸い、その後のはるかに大人数を対象とした多くの研究でも、同様の結果が出ています。

Many scientists now believe that the sleeping brain actively strengthens new memories.

現在では、眠っている脳が新しい記憶を積極的に強化していると考える科学者が多くいます。

This suggests that sleep is not wasted time, but an essential part of learning.

このことは、睡眠が無駄な時間ではなく、学習に欠かせない一部であることを示しています。

So if you want to retain what you study, review it and then sleep on it.

ですから、勉強したことを覚えておきたいなら、復習してから眠りましょう。

Staying up all night before an exam may well do more harm than good.

試験前の徹夜は、むしろ逆効果になる可能性が高いのです。

Next time you are tempted to give up sleep for extra study, remember these two students.

今度、勉強時間を増やすために睡眠を削りたくなったら、この2人の学生のことを思い出してください。

Thank you for listening, and sleep well tonight.

ご清聴ありがとうございました。今夜はぐっすり眠ってください。