CET-6 Listening Practice: How Sleep Protects Memory

Good morning, everyone, and welcome to today's talk on sleep and memory.

Bom dia a todos, e boas-vindas à palestra de hoje sobre sono e memória.

Most of us assume that forgetting simply happens with the passage of time.

A maioria de nós supõe que o esquecimento simplesmente acontece com a passagem do tempo.

The longer ago we learned something, the more of it fades away.

Quanto mais tempo faz que aprendemos algo, mais aquilo se apaga.

But is time really the main cause of forgetting?

Mas será que o tempo é mesmo a principal causa do esquecimento?

More than a hundred years ago, two American psychologists decided to put this idea to the test.

Há mais de cem anos, dois psicólogos americanos decidiram pôr essa ideia à prova.

In nineteen twenty-four, John Jenkins and Karl Dallenbach conducted a simple but clever experiment.

Em 1924, John Jenkins e Karl Dallenbach fizeram um experimento simples, mas engenhoso.

They wanted to know whether sleep affects how quickly we forget new information.

Eles queriam saber se o sono afeta a rapidez com que esquecemos informações novas.

Two university students took part, and they were asked to learn short lists of nonsense syllables.

Dois universitários participaram, e pediram a eles que decorassem listas curtas de sílabas sem sentido.

These were meaningless combinations of letters, so the students could not rely on what they already knew.

Eram combinações de letras sem significado, então os estudantes não podiam se apoiar no que já sabiam.

They were then tested after one, two, four or eight hours.

Depois, eles eram testados após uma, duas, quatro ou oito horas.

Sometimes they spent that interval asleep, and sometimes they went about their normal daily activities.

Às vezes passavam esse intervalo dormindo, e outras vezes seguiam com suas atividades normais do dia.

The results turned out to be remarkably clear!

Os resultados foram incrivelmente claros!

After eight hours of sleep, the students could still recall about half of the syllables.

Depois de oito horas de sono, os estudantes ainda lembravam cerca de metade das sílabas.

After eight hours awake, however, they remembered only around one syllable in ten!

Mas, depois de oito horas acordados, lembravam só cerca de uma sílaba em cada dez!

In other words, staying awake led to far more forgetting than sleeping did.

Em outras palavras, ficar acordado levou a muito mais esquecimento do que dormir.

The researchers concluded that forgetting is not simply a matter of time passing.

Os pesquisadores concluíram que esquecer não é apenas uma questão de tempo passando.

Instead, new experiences during the day seem to interfere with what we have just learned.

Na verdade, as novas experiências do dia parecem interferir no que acabamos de aprender.

However, we should be careful not to draw strong conclusions from a single study.

No entanto, devemos ter cuidado para não tirar conclusões fortes de um único estudo.

Only two people took part, which is an extremely small sample.

Só duas pessoas participaram, o que é uma amostra extremamente pequena.

Moreover, memorizing nonsense syllables in a laboratory is very different from studying real subjects.

Além disso, decorar sílabas sem sentido num laboratório é muito diferente de estudar matérias de verdade.

Fortunately, many later studies with far larger groups have produced similar results.

Felizmente, muitos estudos posteriores, com grupos bem maiores, chegaram a resultados parecidos.

Many scientists now believe that the sleeping brain actively strengthens new memories.

Hoje, muitos cientistas acreditam que o cérebro adormecido fortalece ativamente as memórias novas.

This suggests that sleep is not wasted time, but an essential part of learning.

Isso sugere que dormir não é tempo perdido, mas uma parte essencial do aprendizado.

So if you want to retain what you study, review it and then sleep on it.

Então, se vocês querem reter o que estudam, revisem e depois durmam.

Staying up all night before an exam may well do more harm than good.

Virar a noite antes de uma prova pode muito bem fazer mais mal do que bem.

Next time you are tempted to give up sleep for extra study, remember these two students.

Da próxima vez que tiverem vontade de abrir mão do sono para estudar mais, lembrem-se desses dois estudantes.

Thank you for listening, and sleep well tonight.

Obrigado por ouvirem, e durmam bem esta noite.