SEtalk: The Science of Saying Thank You

When did you last thank someone properly?

Wann haben Sie sich zuletzt richtig bei jemandem bedankt?

Not a quick thanks at the door, but really thanking them.

Nicht ein schnelles „Danke“ an der Tür, sondern ein echtes Dankeschön.

Most of us can't remember. I couldn't either!

Die meisten von uns wissen es nicht mehr. Ich auch nicht!

Today, I want to show you why it matters.

Heute möchte ich Ihnen zeigen, warum das wichtig ist.

In 2003, two psychologists tried a simple experiment.

2003 haben zwei Psychologen ein einfaches Experiment gemacht.

Every week, one group wrote five things they were grateful for.

Jede Woche schrieb eine Gruppe fünf Dinge auf, für die sie dankbar war.

Another group wrote about their daily problems.

Eine andere Gruppe schrieb über ihre alltäglichen Probleme.

After ten weeks, the grateful group felt better about their lives!

Nach zehn Wochen fühlte sich die dankbare Gruppe mit ihrem Leben wohler!

They were more hopeful, and they even exercised more!

Sie waren zuversichtlicher und haben sogar mehr Sport gemacht!

About an hour and a half more every week.

Ungefähr anderthalb Stunden mehr pro Woche.

In 2005, another team tested something called a gratitude visit.

2005 testete ein anderes Team etwas, das „Dankbarkeitsbesuch“ heißt.

You write a letter to someone you never properly thanked.

Sie schreiben einen Brief an jemanden, dem Sie nie richtig gedankt haben.

Then you visit them and read it out loud.

Dann besuchen Sie diese Person und lesen ihn laut vor.

It gave the biggest happiness boost of all the exercises tested!

Von allen getesteten Übungen hat sie das Glück am stärksten gesteigert!

And the good feeling lasted for about a month!

Und das gute Gefühl hielt ungefähr einen Monat an!

So why does saying it out loud matter so much?

Warum ist es also so wichtig, es laut auszusprechen?

Because a thank-you is a gift with two sides.

Weil ein Dankeschön ein Geschenk mit zwei Seiten ist.

It helps the person who hears it,

Es hilft dem, der es hört,

and it helps the person who says it.

und dem, der es sagt.

Gratitude that stays in your head is only half finished.

Dankbarkeit, die nur im Kopf bleibt, ist erst halb fertig.

So why don't we do it more often?

Warum tun wir es dann nicht öfter?

We worry it will feel strange, or they won't remember us.

Wir fürchten, es könnte komisch sein, oder sie erinnern sich nicht an uns.

But another study found that we get this wrong.

Aber eine andere Studie hat gezeigt, dass wir uns da irren.

People who get our letters feel much happier than we imagine.

Menschen, die unsere Briefe bekommen, freuen sich viel mehr, als wir denken.

Last spring, I finally tried it myself.

Letzten Frühling habe ich es endlich selbst ausprobiert.

I wrote to Mrs. Hall, my old school math teacher.

Ich habe Mrs. Hall geschrieben, meiner alten Mathelehrerin.

My hands were shaking as I read it to her.

Meine Hände zitterten, als ich ihn ihr vorlas.

When I finished, she was crying.

Als ich fertig war, weinte sie.

Then she opened a box full of old cards!

Dann öffnete sie eine Kiste voller alter Karten!

She had kept every thank-you her students ever sent.

Sie hatte jedes Dankeschön aufgehoben, das ihre Schüler ihr je geschickt hatten.

That one visit made my whole week brighter!

Dieser eine Besuch hat meine ganze Woche heller gemacht!

So here's my challenge for you.

Deshalb habe ich eine Herausforderung für Sie.

Tonight, before bed, write down three good things.

Schreiben Sie heute Abend vor dem Schlafen drei gute Dinge auf.

And this month, write one letter, and read it out loud.

Und schreiben Sie diesen Monat einen Brief, und lesen Sie ihn laut vor.

So, thank you. And I really mean it.

Also: Danke. Und das meine ich wirklich so.