SEtalk: The Science of Saying Thank You

When did you last thank someone properly?

¿Cuándo fue la última vez que le dieron las gracias a alguien de verdad?

Not a quick thanks at the door, but really thanking them.

No un “gracias” rápido en la puerta, sino agradecerle de verdad.

Most of us can't remember. I couldn't either!

La mayoría no lo recuerda. ¡Yo tampoco podía!

Today, I want to show you why it matters.

Hoy quiero mostrarles por qué es importante.

In 2003, two psychologists tried a simple experiment.

En 2003, dos psicólogos hicieron un experimento sencillo.

Every week, one group wrote five things they were grateful for.

Cada semana, un grupo escribía cinco cosas por las que estaba agradecido.

Another group wrote about their daily problems.

Otro grupo escribía sobre sus problemas diarios.

After ten weeks, the grateful group felt better about their lives!

¡Después de diez semanas, el grupo agradecido se sentía mejor con su vida!

They were more hopeful, and they even exercised more!

¡Tenían más esperanza, y hasta hacían más ejercicio!

About an hour and a half more every week.

Alrededor de una hora y media más cada semana.

In 2005, another team tested something called a gratitude visit.

En 2005, otro equipo probó algo llamado la “visita de gratitud”.

You write a letter to someone you never properly thanked.

Le escribes una carta a alguien a quien nunca le diste las gracias de verdad.

Then you visit them and read it out loud.

Luego lo visitas y se la lees en voz alta.

It gave the biggest happiness boost of all the exercises tested!

¡Fue el ejercicio que más aumentó la felicidad de todos los que probaron!

And the good feeling lasted for about a month!

¡Y esa buena sensación duró alrededor de un mes!

So why does saying it out loud matter so much?

Entonces, ¿por qué importa tanto decirlo en voz alta?

Because a thank-you is a gift with two sides.

Porque un “gracias” es un regalo con dos caras.

It helps the person who hears it,

Ayuda a la persona que lo escucha,

and it helps the person who says it.

y ayuda a la persona que lo dice.

Gratitude that stays in your head is only half finished.

La gratitud que se queda en tu cabeza está solo a medias.

So why don't we do it more often?

Entonces, ¿por qué no lo hacemos más a menudo?

We worry it will feel strange, or they won't remember us.

Nos preocupa que sea raro, o que no se acuerden de nosotros.

But another study found that we get this wrong.

Pero otro estudio descubrió que nos equivocamos.

People who get our letters feel much happier than we imagine.

Quienes reciben nuestras cartas se sienten mucho más felices de lo que imaginamos.

Last spring, I finally tried it myself.

La primavera pasada, por fin lo probé yo mismo.

I wrote to Mrs. Hall, my old school math teacher.

Le escribí a la señora Hall, mi antigua profesora de matemáticas.

My hands were shaking as I read it to her.

Me temblaban las manos mientras se la leía.

When I finished, she was crying.

Cuando terminé, ella estaba llorando.

Then she opened a box full of old cards!

¡Luego abrió una caja llena de tarjetas viejas!

She had kept every thank-you her students ever sent.

Había guardado cada agradecimiento que le enviaron sus alumnos.

That one visit made my whole week brighter!

¡Esa sola visita me alegró toda la semana!

So here's my challenge for you.

Así que este es mi reto para ustedes.

Tonight, before bed, write down three good things.

Esta noche, antes de dormir, escriban tres cosas buenas.

And this month, write one letter, and read it out loud.

Y este mes, escriban una carta, y léanla en voz alta.

So, thank you. And I really mean it.

Así que, gracias. Y lo digo de corazón.