SEtalk: The Science of Saying Thank You

When did you last thank someone properly?

마지막으로 누군가에게 제대로 고맙다고 말한 게 언제였나요?

Not a quick thanks at the door, but really thanking them.

문 앞에서 하는 짧은 “고마워”가 아니라, 진심으로 감사를 전한 거요.

Most of us can't remember. I couldn't either!

대부분은 기억이 안 나실 거예요. 저도 그랬어요!

Today, I want to show you why it matters.

오늘은 그게 왜 중요한지 보여 드리고 싶어요.

In 2003, two psychologists tried a simple experiment.

2003년에 두 심리학자가 간단한 실험을 했어요.

Every week, one group wrote five things they were grateful for.

한 그룹은 매주 감사한 일 다섯 가지를 적었어요.

Another group wrote about their daily problems.

다른 그룹은 일상의 문제들에 대해 적었고요.

After ten weeks, the grateful group felt better about their lives!

10주 후, 감사 그룹은 자기 삶에 대해 더 만족하게 됐어요!

They were more hopeful, and they even exercised more!

더 희망적이 됐고, 운동까지 더 많이 했어요!

About an hour and a half more every week.

매주 한 시간 반 정도 더요.

In 2005, another team tested something called a gratitude visit.

2005년에는 다른 연구팀이 ‘감사 방문’이라는 걸 실험했어요.

You write a letter to someone you never properly thanked.

제대로 고맙다고 한 적 없는 사람에게 편지를 써요.

Then you visit them and read it out loud.

그리고 그 사람을 찾아가서 소리 내어 읽어 주는 거죠.

It gave the biggest happiness boost of all the exercises tested!

실험한 모든 방법 중에서 행복감을 가장 크게 높여 줬어요!

And the good feeling lasted for about a month!

게다가 그 좋은 기분이 한 달쯤 이어졌어요!

So why does saying it out loud matter so much?

그럼 왜 소리 내어 말하는 게 그렇게 중요할까요?

Because a thank-you is a gift with two sides.

고맙다는 말은 양쪽 모두에게 주는 선물이거든요.

It helps the person who hears it,

듣는 사람에게도 도움이 되고,

and it helps the person who says it.

말하는 사람에게도 도움이 돼요.

Gratitude that stays in your head is only half finished.

머릿속에만 머무는 감사는 반만 끝난 거예요.

So why don't we do it more often?

그런데 우리는 왜 더 자주 하지 않을까요?

We worry it will feel strange, or they won't remember us.

어색할까 봐, 혹은 상대가 우리를 기억 못 할까 봐 걱정하죠.

But another study found that we get this wrong.

하지만 다른 연구에서 우리가 잘못 생각하고 있다는 게 밝혀졌어요.

People who get our letters feel much happier than we imagine.

우리 편지를 받은 사람은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 기뻐해요.

Last spring, I finally tried it myself.

지난봄, 저도 드디어 직접 해 봤어요.

I wrote to Mrs. Hall, my old school math teacher.

학창 시절 수학 선생님이셨던 Hall 선생님께 편지를 썼어요.

My hands were shaking as I read it to her.

선생님께 읽어 드리는 동안 손이 떨렸어요.

When I finished, she was crying.

다 읽고 나니, 선생님은 울고 계셨어요.

Then she opened a box full of old cards!

그러고는 오래된 카드가 가득 든 상자를 여셨어요!

She had kept every thank-you her students ever sent.

제자들이 보낸 감사 인사를 하나도 빠짐없이 간직하고 계셨던 거예요.

That one visit made my whole week brighter!

그 한 번의 방문으로 일주일 내내 마음이 환해졌어요!

So here's my challenge for you.

그래서 여러분께 드리는 도전 과제가 있어요.

Tonight, before bed, write down three good things.

오늘 밤 자기 전에, 좋았던 일 세 가지를 적어 보세요.

And this month, write one letter, and read it out loud.

그리고 이번 달에는 편지 한 통을 써서 소리 내어 읽어 주세요.

So, thank you. And I really mean it.

그래서, 감사합니다. 진심이에요.