SEtalk: Sleep Is Not a Waste of Time

Raise your hand if you've ever pulled an all-nighter.

Heben Sie die Hand, wenn Sie schon einmal eine Nacht durchgemacht haben.

Oh, I can see plenty of hands out there!

Oh, ich sehe ja eine Menge Hände!

Don't worry. I used to be the champion of all-nighters myself.

Keine Sorge. Ich selbst war früher die Meisterin im Durchmachen.

But tonight, I want to convince you to stop.

Aber heute Abend möchte ich Sie überzeugen, damit aufzuhören.

Sleep isn't a break from learning. It's part of learning.

Schlaf ist keine Pause vom Lernen. Er ist ein Teil davon.

Let's go back to 1924, to a lab at Cornell University.

Gehen wir zurück ins Jahr 1924, in ein Labor der Cornell University.

Two researchers asked people to learn lists of nonsense syllables.

Zwei Forscher ließen Versuchspersonen Listen mit sinnlosen Silben lernen.

Then some went to sleep, and others stayed awake.

Danach gingen einige schlafen, und die anderen blieben wach.

The sleepers remembered far more of the lists!

Wer geschlafen hatte, erinnerte sich an viel mehr von den Listen!

But what is the brain actually doing at night?

Aber was macht das Gehirn eigentlich in der Nacht?

In the 1990s, scientists recorded brain cells in rats.

In den 1990er-Jahren zeichneten Forscher die Aktivität von Gehirnzellen bei Ratten auf.

Certain cells fired as the rats ran through a maze.

Bestimmte Zellen feuerten, während die Ratten durch ein Labyrinth liefen.

Later, as the rats slept, the same cells fired together again!

Später, als die Ratten schliefen, feuerten genau diese Zellen wieder gemeinsam!

It was as if they were replaying the maze!

Es war, als würden sie das Labyrinth noch einmal durchspielen!

Here's the simplest way I can put it.

Ich sage es so einfach wie möglich.

During the day, your brain collects information.

Tagsüber sammelt Ihr Gehirn Informationen.

At night, sleep is when your brain presses 'save'!

Und nachts, im Schlaf, drückt Ihr Gehirn auf „Speichern“!

So what happens if you skip the night?

Was passiert also, wenn Sie die Nacht auslassen?

In 2007, a team at Harvard tested exactly that.

2007 hat ein Team in Harvard genau das untersucht.

One group slept normally. The other stayed awake all night.

Eine Gruppe schlief ganz normal. Die andere blieb die ganze Nacht wach.

The next day, both groups tried to learn new pictures.

Am nächsten Tag versuchten beide Gruppen, sich neue Bilder einzuprägen.

For the sleepless group, making new memories was much harder.

Für die Gruppe ohne Schlaf war es viel schwerer, neue Erinnerungen zu bilden.

Their ability dropped by about forty percent!

Ihre Fähigkeit sank um etwa 40 Prozent!

I learned this the hard way, at university.

Ich habe das an der Uni auf die harte Tour gelernt.

Before my biology final, I studied all night with coffee.

Vor meiner Biologie-Abschlussprüfung habe ich die ganze Nacht mit Kaffee gelernt.

In the morning, I read the first question —

Am Morgen las ich die erste Frage —

and my mind was completely blank.

und mein Kopf war völlig leer.

I'd studied for twelve hours, and remembered almost nothing.

Ich hatte 12 Stunden gelernt und wusste fast nichts mehr.

So here's my advice for your next big exam.

Hier also mein Rat für Ihre nächste große Prüfung.

Don't trade sleep for study the night before.

Opfern Sie am Abend davor nicht Ihren Schlaf fürs Lernen.

Review the hardest material just before bed,

Wiederholen Sie den schwierigsten Stoff kurz vor dem Schlafengehen,

and let your brain do the rest while you sleep.

und lassen Sie Ihr Gehirn im Schlaf den Rest erledigen.

Protect seven to nine hours a night.

Schützen Sie Ihre 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.

That's not wasted time. That's when learning happens!

Das ist keine verlorene Zeit. Genau dann passiert das Lernen!

Thank you.

Danke.