Loading…
Một cựu “nhà vô địch thức trắng đêm” chia sẻ nghiên cứu thật cho thấy giấc ngủ chính là lúc bộ não lưu lại những gì bạn đã học.
Nghe và viết lại toàn bộ câu.
.
Ai từng thức trắng đêm thì giơ tay lên nào.
, !
Ồ, tôi thấy nhiều cánh tay giơ lên quá!
. .
Đừng lo. Bản thân tôi từng là nhà vô địch thức trắng đêm đấy.
, .
Nhưng tối nay, tôi muốn thuyết phục các bạn dừng lại.
. .
Ngủ không phải là nghỉ học. Ngủ chính là một phần của việc học.
, .
Hãy quay về năm 1924, tại một phòng thí nghiệm ở Đại học Cornell.
.
Hai nhà nghiên cứu cho người tham gia học thuộc những danh sách âm tiết vô nghĩa.
, .
Sau đó, một số người đi ngủ, còn những người khác thì thức.
!
Những người được ngủ nhớ danh sách tốt hơn hẳn!
?
Nhưng thực ra bộ não làm gì vào ban đêm?
, .
Vào những năm 1990, các nhà khoa học đã ghi lại hoạt động tế bào não ở chuột.
.
Một số tế bào phát tín hiệu khi chuột chạy trong mê cung.
, , !
Sau đó, khi chuột ngủ, chính những tế bào ấy lại cùng phát tín hiệu lần nữa!
!
Cứ như thể chúng đang tua lại mê cung trong đầu vậy!
.
Tôi sẽ nói theo cách đơn giản nhất.
, .
Ban ngày, bộ não của bạn thu thập thông tin.
, ''!
Còn ban đêm, giấc ngủ là lúc bộ não bấm nút “lưu”!
?
Vậy nếu bạn bỏ qua đêm đó thì sao?
, .
Năm 2007, một nhóm nghiên cứu ở Harvard đã kiểm chứng đúng điều đó.
. .
Một nhóm ngủ bình thường. Nhóm kia thức trắng cả đêm.
, .
Hôm sau, cả hai nhóm cùng cố ghi nhớ một loạt hình ảnh mới.
, .
Với nhóm thức trắng, việc tạo ký ức mới khó khăn hơn nhiều.
!
Khả năng ấy giảm đi khoảng 40%!
, .
Tôi đã học được điều này theo cách đắt giá, hồi còn học đại học.
, .
Trước kỳ thi cuối kỳ môn sinh, tôi uống cà phê và học suốt đêm.
, —
Sáng hôm đó, tôi đọc câu hỏi đầu tiên —
.
và đầu óc tôi hoàn toàn trống rỗng.
, .
Tôi đã học suốt 12 tiếng, vậy mà gần như chẳng nhớ gì.
.
Vậy đây là lời khuyên của tôi cho kỳ thi quan trọng sắp tới của các bạn.
.
Đừng đánh đổi giấc ngủ để học vào đêm trước ngày thi.
,
Hãy ôn phần khó nhất ngay trước khi đi ngủ,
.
rồi để bộ não lo phần còn lại trong lúc bạn ngủ.
.
Hãy giữ cho mình 7 đến 9 tiếng ngủ mỗi đêm.
. !
Đó không phải là thời gian lãng phí. Đó là lúc việc học thực sự diễn ra!
.
Xin cảm ơn các bạn.
Những cấu trúc xuất hiện nhiều nhất trong bài nghe, kèm đúng cụm từ bạn sẽ nghe:
| Cấu trúc | Trong bài nghe |
|---|---|
| “Used to”Trung cấpused to + động từ — thói quen hoặc tình trạng trong quá khứ nay không còn |
|
| Hiện tại hoàn thành với just / already / yet / everTrung cấphave just / already / never + V3, haven't … yet — việc vừa xong, đã xong, hay chưa từng xảy ra |
|
| Thì hiện tại hoàn thànhTrung cấphave/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại |
|
| Quá khứ hoàn thànhTrung cấphad + quá khứ phân từ — việc đã xong trước một thời điểm khác trong quá khứ |
|
| “As if / as though”Trung cấpas if / as though + mệnh đề — có vẻ như thế nào |
|
| So sánh nhấtCơ bảnthe -est / the most … — mức cao nhất hoặc thấp nhất trong một nhóm |
|
| Động từ + người + to VTrung cấpwant/ask/tell + người + to V — muốn ai làm gì |
|
| “Make / let” ai làm gìTrung cấpmake/let + người + động từ — bắt hoặc cho phép ai làm gì |
|
| So sánh hơn + much / a bit / farTrung cấpmuch better, a bit cheaper, far more expensive — chênh lệch nhiều hay ít |
|
| Giới từ + -ingTrung cấpby / without / before / after + -ing — động từ sau giới từ thêm -ing |
|
| Động từ + to VTrung cấpdecide / manage / seem / try + to V — những động từ theo sau là to |
|
| During và whileTrung cấpduring + danh từ, while + mệnh đề — trong lúc, cùng lúc với |
|
| For / since / agoCơ bảnfor + khoảng thời gian, since + mốc bắt đầu, thời gian + ago — bao lâu, từ khi nào, cách đây bao lâu |
|
| Cụm động từ (phrasal verbs)Trung cấpgive up, find out, end up, come up with — động từ + tiểu từ mang nghĩa riêng |
|
| Giới từ chỉ thời gian: at / on / inCơ bảnat 7 o'clock, on Monday, in the morning / in 2020 — giới từ nào đi với mốc thời gian nào |
|
| Câu mệnh lệnh: Let's / Don'tCơ bảnLet's + động từ, Don't + động từ — đề nghị hoặc bảo ai làm gì |
|
| Khả năng với “can / could”Cơ bảncan/could + động từ — việc ai đó làm được, hoặc từng làm được |
|
| Quá khứ đơn (động từ bất quy tắc)Cơ bảnwent, saw, took… — việc đã xong trong quá khứ, với động từ bất quy tắc |
|
| Đại từ phản thânCơ bảnmyself, yourself, themselves, by myself, each other — chính chủ ngữ, tự mình, lẫn nhau |
|
| Từ chỉ số lượngCơ bảna few / a little, much / many, a lot of, plenty of, none of — nói nhiều hay ít |
|
Dictationly · Original content