Small Healthy Habits

You do not need to change your whole life to be healthier.

Bạn không cần thay đổi toàn bộ cuộc sống để khỏe mạnh hơn.

Small habits can make a big difference over time.

Những thói quen nhỏ có thể tạo ra khác biệt lớn theo thời gian.

For example, drink a glass of water when you wake up.

Ví dụ, hãy uống một ly nước khi bạn thức dậy.

Take the stairs instead of the lift whenever you can.

Hãy đi cầu thang bộ thay vì thang máy mỗi khi có thể.

Try to eat fruit or vegetables with every meal.

Hãy cố gắng ăn trái cây hoặc rau củ trong mỗi bữa ăn.

Put your phone away an hour before you go to bed.

Hãy cất điện thoại đi một tiếng trước khi bạn đi ngủ.

Go for a short walk after lunch, even for ten minutes.

Hãy đi dạo ngắn sau bữa trưa, dù chỉ mười phút.

These changes are easy, but they really add up.

Những thay đổi này rất dễ thực hiện, nhưng chúng thực sự cộng dồn lại.

Start with one habit and add another next month.

Hãy bắt đầu với một thói quen và thêm một thói quen khác vào tháng sau.