Small Healthy Habits

You do not need to change your whole life to be healthier.

Sie müssen nicht Ihr ganzes Leben ändern, um gesünder zu sein.

Small habits can make a big difference over time.

Kleine Gewohnheiten können mit der Zeit einen großen Unterschied machen.

For example, drink a glass of water when you wake up.

Trinken Sie zum Beispiel ein Glas Wasser, wenn Sie aufwachen.

Take the stairs instead of the lift whenever you can.

Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, wann immer Sie können.

Try to eat fruit or vegetables with every meal.

Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit Obst oder Gemüse zu essen.

Put your phone away an hour before you go to bed.

Legen Sie Ihr Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen weg.

Go for a short walk after lunch, even for ten minutes.

Machen Sie nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang, und sei es nur für zehn Minuten.

These changes are easy, but they really add up.

Diese Änderungen sind einfach, aber sie summieren sich wirklich.

Start with one habit and add another next month.

Beginnen Sie mit einer Gewohnheit und fügen Sie nächsten Monat eine weitere hinzu.