Small Healthy Habits

You do not need to change your whole life to be healthier.

Anda tidak perlu mengubah seluruh hidup Anda untuk menjadi lebih sehat.

Small habits can make a big difference over time.

Kebiasaan kecil bisa membuat perbedaan besar seiring waktu.

For example, drink a glass of water when you wake up.

Misalnya, minumlah segelas air saat Anda bangun tidur.

Take the stairs instead of the lift whenever you can.

Pakailah tangga, bukan lift, setiap kali Anda bisa.

Try to eat fruit or vegetables with every meal.

Cobalah makan buah atau sayuran di setiap waktu makan.

Put your phone away an hour before you go to bed.

Simpan ponsel Anda satu jam sebelum tidur.

Go for a short walk after lunch, even for ten minutes.

Berjalanlah sebentar setelah makan siang, bahkan hanya sepuluh menit.

These changes are easy, but they really add up.

Perubahan ini mudah dilakukan, tetapi manfaatnya benar-benar terakumulasi.

Start with one habit and add another next month.

Mulailah dengan satu kebiasaan dan tambahkan satu lagi bulan depan.