Small Healthy Habits

You do not need to change your whole life to be healthier.

Non ha bisogno di cambiare tutta la sua vita per stare più in salute.

Small habits can make a big difference over time.

Le piccole abitudini possono fare una grande differenza nel tempo.

For example, drink a glass of water when you wake up.

Per esempio, beva un bicchiere d'acqua quando si sveglia.

Take the stairs instead of the lift whenever you can.

Faccia le scale invece di prendere l'ascensore ogni volta che può.

Try to eat fruit or vegetables with every meal.

Provi a mangiare frutta o verdura a ogni pasto.

Put your phone away an hour before you go to bed.

Metta via il telefono un'ora prima di andare a letto.

Go for a short walk after lunch, even for ten minutes.

Faccia una breve passeggiata dopo pranzo, anche solo di dieci minuti.

These changes are easy, but they really add up.

Questi cambiamenti sono facili, ma si sommano davvero.

Start with one habit and add another next month.

Cominci con un'abitudine e ne aggiunga un'altra il mese prossimo.