Small Healthy Habits

You do not need to change your whole life to be healthier.

No necesita cambiar toda su vida para estar más sano.

Small habits can make a big difference over time.

Los pequeños hábitos pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.

For example, drink a glass of water when you wake up.

Por ejemplo, beba un vaso de agua al despertarse.

Take the stairs instead of the lift whenever you can.

Use las escaleras en lugar del ascensor siempre que pueda.

Try to eat fruit or vegetables with every meal.

Intente comer fruta o verdura en cada comida.

Put your phone away an hour before you go to bed.

Guarde el teléfono una hora antes de acostarse.

Go for a short walk after lunch, even for ten minutes.

Dé un paseo corto después de comer, aunque sea de diez minutos.

These changes are easy, but they really add up.

Estos cambios son fáciles, pero realmente se acumulan.

Start with one habit and add another next month.

Empiece con un hábito y añada otro el mes que viene.