Small Healthy Habits

You do not need to change your whole life to be healthier.

더 건강해지기 위해 삶 전체를 바꿀 필요는 없습니다.

Small habits can make a big difference over time.

작은 습관이 시간이 지나면 큰 차이를 만들 수 있습니다.

For example, drink a glass of water when you wake up.

예를 들어, 일어났을 때 물 한 잔을 마셔 보세요.

Take the stairs instead of the lift whenever you can.

가능할 때마다 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.

Try to eat fruit or vegetables with every meal.

매 끼니마다 과일이나 채소를 먹도록 해 보세요.

Put your phone away an hour before you go to bed.

잠자리에 들기 한 시간 전에는 휴대폰을 치워 두세요.

Go for a short walk after lunch, even for ten minutes.

점심 식사 후에 10분만이라도 짧게 산책해 보세요.

These changes are easy, but they really add up.

이런 변화는 쉽지만, 정말 차곡차곡 쌓입니다.

Start with one habit and add another next month.

한 가지 습관으로 시작하고 다음 달에 하나를 더 추가하세요.