IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

Parte quatro. Você vai ouvir uma aula sobre sono e memória.

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

Você tem um tempo para ler as perguntas de trinta e um a quarenta.

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

Agora ouça com atenção e responda às perguntas de trinta e um a quarenta.

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

Bom dia. Hoje quero questionar um hábito que muitos de vocês têm: virar a noite estudando.

Yes, I can see some guilty faces already!

Sim, já estou vendo algumas caras de culpa!

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

Costumamos ver o sono como tempo perdido, uma pausa na nossa produtividade.

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

Na verdade, é um dos períodos mais movimentados para o cérebro.

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

Durante o sono profundo, uma região chamada hipocampo repassa o que aprendemos naquele dia.

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

Depois, essas memórias são transferidas aos poucos para o córtex, para armazenamento de longo prazo.

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

Pensem nisso como mover arquivos de uma área de trabalho bagunçada para um arquivo bem organizado.

The evidence is striking.

As evidências são impressionantes.

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

Num estudo, alunos que passaram uma noite sem dormir foram cerca de quarenta por cento piores em formar novas memórias!

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

Ou seja, estudar a noite toda pode prejudicar justamente o aprendizado que vocês estão tentando ter.

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

Mais tarde, durante os sonhos ou o sono REM, acontece algo bem diferente.

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

O cérebro conecta informações novas às antigas, o que parece aumentar a criatividade.

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

Diz a lenda que Mendeleev viu a tabela periódica num sonho, embora os historiadores duvidem!

So, what does this mean in practice?

Então, o que isso significa na prática?

First, review difficult material shortly before you go to bed.

Primeiro, revisem o conteúdo difícil pouco antes de dormir.

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

Segundo, um cochilo de uns vinte minutos pode melhorar o foco.

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

E, acima de tudo, protejam suas sete a nove horas por noite, principalmente antes das provas.

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

Na semana que vem, vamos ver o que acontece com a memória à medida que envelhecemos.

Until then, get some sleep. Thank you!

Até lá, durmam um pouco. Obrigado!

That is the end of Part Four.

Este é o fim da parte quatro.