IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

파트 4. 수면과 기억에 관한 강의를 듣게 됩니다.

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

31번부터 40번 문제를 살펴볼 시간이 주어집니다.

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

이제 잘 듣고 31번부터 40번 문제에 답하세요.

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

안녕하세요. 오늘은 여러분 다수가 가진 습관 하나, 바로 '밤샘'에 이의를 제기하려 합니다.

Yes, I can see some guilty faces already!

네, 벌써 찔리는 얼굴들이 보이네요!

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

우리는 잠을 생산성이 멈추는 낭비된 시간으로 여기곤 합니다.

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

사실 잠은 뇌가 가장 바쁜 시간 중 하나예요.

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

깊은 잠을 자는 동안 해마라는 부위가 그날 배운 것을 다시 재생합니다.

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

그런 다음 그 기억들은 장기 저장을 위해 서서히 대뇌 피질로 옮겨집니다.

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

어지러운 바탕화면에서 잘 정리된 보관함으로 파일을 옮기는 것이라고 생각해 보세요.

The evidence is striking.

증거는 놀랍습니다.

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

한 연구에서는 하룻밤을 새운 학생들이 새로운 기억을 만드는 능력이 약 40퍼센트나 떨어졌습니다!

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

다시 말해, 밤새 벼락치기를 하면 정작 하려던 공부를 망칠 수 있다는 겁니다.

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

밤이 깊어 꿈을 꾸는 렘수면 동안에는 꽤 다른 일이 일어납니다.

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

뇌가 새 정보와 옛 정보를 연결하는데, 이것이 창의력을 높이는 것으로 보입니다.

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

멘델레예프가 꿈에서 주기율표를 봤다는 전설도 있죠. 역사학자들은 의심하지만요!

So, what does this mean in practice?

그럼 실제로는 이게 무슨 뜻일까요?

First, review difficult material shortly before you go to bed.

첫째, 어려운 내용은 잠들기 직전에 복습하세요.

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

둘째, 20분 정도의 짧은 낮잠은 집중력을 높여 줍니다.

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

그리고 무엇보다 매일 밤 7~9시간의 잠을 지키세요. 특히 시험 전에는요.

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

다음 주에는 나이가 들면서 기억에 어떤 일이 생기는지 살펴보겠습니다.

Until then, get some sleep. Thank you!

그때까지 잠 좀 자세요. 감사합니다!

That is the end of Part Four.

파트 4가 끝났습니다.