IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

Bagian empat. Anda akan mendengar kuliah tentang tidur dan ingatan.

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

Anda punya sedikit waktu untuk membaca soal nomor tiga puluh satu sampai empat puluh.

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

Sekarang dengarkan baik-baik dan jawab soal nomor tiga puluh satu sampai empat puluh.

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

Selamat pagi. Hari ini saya ingin menantang satu kebiasaan yang banyak dari kalian lakukan: begadang semalaman.

Yes, I can see some guilty faces already!

Ya, saya sudah melihat beberapa wajah yang merasa bersalah!

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

Kita cenderung menganggap tidur sebagai waktu yang terbuang, jeda dalam produktivitas kita.

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

Sebenarnya, itu salah satu periode tersibuk bagi otak.

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

Saat tidur nyenyak, bagian otak bernama hipokampus memutar ulang apa yang kita pelajari hari itu.

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

Ingatan itu kemudian perlahan dipindahkan ke korteks untuk disimpan jangka panjang.

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

Bayangkan seperti memindahkan file dari desktop yang berantakan ke arsip yang tertata rapi.

The evidence is striking.

Buktinya sangat mencolok.

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

Dalam satu penelitian, mahasiswa yang tidak tidur semalam sekitar empat puluh persen lebih buruk dalam membentuk ingatan baru!

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

Dengan kata lain, belajar kebut semalam justru bisa merusak pembelajaran yang sedang kamu usahakan.

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

Lebih larut malam, saat bermimpi atau tidur REM, terjadi sesuatu yang cukup berbeda.

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

Otak menghubungkan informasi baru dengan yang lama, yang tampaknya meningkatkan kreativitas.

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

Konon Mendeleev melihat tabel periodik dalam mimpi, meski para sejarawan meragukannya!

So, what does this mean in practice?

Jadi, apa artinya dalam praktik?

First, review difficult material shortly before you go to bed.

Pertama, ulangi materi yang sulit sesaat sebelum tidur.

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

Kedua, tidur siang singkat sekitar dua puluh menit bisa mempertajam fokus.

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

Dan yang terpenting, jaga waktu tidur tujuh sampai sembilan jam semalam, terutama menjelang ujian.

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

Minggu depan, kita akan melihat apa yang terjadi pada ingatan seiring bertambahnya usia.

Until then, get some sleep. Thank you!

Sampai saat itu, tidurlah yang cukup. Terima kasih!

That is the end of Part Four.

Sekian Bagian Empat.