IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

パート4。睡眠と記憶に関する講義を聞きます。

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

問題31から40に目を通す時間があります。

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

では、よく聞いて問題31から40に答えてください。

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

おはようございます。今日は、皆さんの多くに共通するある習慣、「徹夜」に異を唱えたいと思います。

Yes, I can see some guilty faces already!

ええ、もう後ろめたそうな顔がいくつか見えますね！

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

私たちは睡眠を、生産性が止まる無駄な時間だと考えがちです。

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

実は、脳にとって最も忙しい時間のひとつなのです。

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

深い眠りの間、海馬と呼ばれる部位が、その日に学んだことを再生します。

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

そしてそれらの記憶は、長期保存のために少しずつ大脳皮質へと移されます。

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

散らかったデスクトップから、整理されたアーカイブへファイルを移すようなものだと考えてください。

The evidence is striking.

その証拠は衝撃的です。

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

ある研究では、一晩眠らなかった学生は、新しい記憶を作る力が約40％も落ちていたのです！

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

つまり、徹夜の詰め込みは、まさに身につけようとしている学習を台無しにしかねないのです。

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

夜が更けて、夢を見るレム睡眠の間には、まったく別のことが起こります。

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

脳は新しい情報を古い情報と結びつけ、それが創造性を高めるようなのです。

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

メンデレーエフは夢で周期表を見たという伝説もあります。歴史家は疑っていますけどね！

So, what does this mean in practice?

では、実際にはどうすればいいのでしょう？

First, review difficult material shortly before you go to bed.

まず、難しい内容は寝る少し前に復習しましょう。

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

次に、20分ほどの短い仮眠は集中力を高めてくれます。

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

そして何より、特に試験前は、毎晩7〜9時間の睡眠を守ってください。

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

来週は、年齢とともに記憶に何が起こるのかを見ていきます。

Until then, get some sleep. Thank you!

それまで、ちゃんと寝てくださいね。ありがとうございました！

That is the end of Part Four.

これでパート4は終わりです。