IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

Parte cuatro. Escuchará una clase sobre el sueño y la memoria.

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

Tiene un tiempo para leer las preguntas de la treinta y uno a la cuarenta.

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

Ahora escuche con atención y responda las preguntas de la treinta y uno a la cuarenta.

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

Buenos días. Hoy quiero cuestionar un hábito que muchos de ustedes comparten: pasar la noche en vela.

Yes, I can see some guilty faces already!

¡Sí, ya veo algunas caras de culpa!

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

Solemos ver el sueño como tiempo perdido, una pausa en nuestra productividad.

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

En realidad, es uno de los momentos de mayor actividad del cerebro.

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

Durante el sueño profundo, una región llamada hipocampo repasa lo que aprendimos ese día.

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

Después, esos recuerdos se trasladan poco a poco a la corteza para almacenarse a largo plazo.

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

Piénsenlo como pasar archivos de un escritorio desordenado a un archivo bien organizado.

The evidence is striking.

Las pruebas son contundentes.

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

¡En un estudio, los estudiantes que pasaron una noche sin dormir fueron un cuarenta por ciento peores formando recuerdos nuevos!

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

Es decir, estudiar a última hora toda la noche puede socavar justo el aprendizaje que intentan lograr.

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

Más tarde, durante los sueños o la fase REM, ocurre algo bastante distinto.

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

El cerebro conecta la información nueva con la antigua, lo que parece estimular la creatividad.

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

¡Cuenta la leyenda que Mendeléiev vio la tabla periódica en un sueño, aunque los historiadores lo dudan!

So, what does this mean in practice?

Entonces, ¿qué significa esto en la práctica?

First, review difficult material shortly before you go to bed.

Primero, repasen el material difícil poco antes de irse a la cama.

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

Segundo, una siesta corta de unos veinte minutos puede mejorar la concentración.

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

Y, sobre todo, protejan sus siete a nueve horas de sueño, especialmente antes de los exámenes.

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

La próxima semana veremos qué le pasa a la memoria con la edad.

Until then, get some sleep. Thank you!

Hasta entonces, duerman un poco. ¡Gracias!

That is the end of Part Four.

Aquí termina la parte cuatro.