IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

Partie quatre. Vous allez entendre un cours sur le sommeil et la mémoire.

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

Vous avez un peu de temps pour lire les questions trente et un à quarante.

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

Maintenant, écoutez attentivement et répondez aux questions trente et un à quarante.

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

Bonjour. Aujourd'hui, je veux remettre en question une habitude que beaucoup d'entre vous partagent : la nuit blanche.

Yes, I can see some guilty faces already!

Oui, je vois déjà quelques visages coupables !

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

On a tendance à voir le sommeil comme du temps perdu, une pause dans notre productivité.

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

En réalité, c'est l'une des périodes les plus actives pour le cerveau.

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

Pendant le sommeil profond, une région appelée l'hippocampe rejoue ce que nous avons appris dans la journée.

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

Ces souvenirs sont ensuite progressivement transférés vers le cortex pour être stockés à long terme.

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

Imaginez qu'on déplace des fichiers d'un bureau encombré vers des archives bien rangées.

The evidence is striking.

Les données sont frappantes.

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

Dans une étude, les étudiants privés d'une nuit de sommeil étaient environ quarante pour cent moins bons pour former de nouveaux souvenirs !

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

Autrement dit, réviser toute la nuit peut saboter l'apprentissage même que vous essayez d'obtenir.

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

Plus tard dans la nuit, pendant les rêves ou le sommeil paradoxal, il se passe quelque chose d'assez différent.

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

Le cerveau relie les nouvelles informations aux anciennes, ce qui semble stimuler la créativité.

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

La légende veut que Mendeleïev ait vu le tableau périodique en rêve, même si les historiens restent sceptiques !

So, what does this mean in practice?

Alors, qu'est-ce que cela signifie concrètement ?

First, review difficult material shortly before you go to bed.

D'abord, révisez les notions difficiles peu avant d'aller vous coucher.

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

Ensuite, une courte sieste d'une vingtaine de minutes peut aiguiser votre concentration.

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

Et surtout, préservez sept à neuf heures de sommeil par nuit, en particulier avant les examens.

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

La semaine prochaine, nous verrons ce qui arrive à la mémoire avec l'âge.

Until then, get some sleep. Thank you!

D'ici là, dormez un peu. Merci !

That is the end of Part Four.

C'est la fin de la partie quatre.