IELTS Listening Part 4: A Lecture on Sleep and Memory

Part Four. You will hear a lecture about sleep and memory.

Parte quattro. Ascolterai una lezione sul sonno e la memoria.

You have some time to look at questions thirty-one to forty.

Hai un po' di tempo per leggere le domande da trentuno a quaranta.

Now listen carefully and answer questions thirty-one to forty.

Ora ascolta con attenzione e rispondi alle domande da trentuno a quaranta.

Good morning. Today, I want to challenge a habit many of you share: the all-nighter.

Buongiorno. Oggi voglio mettere in discussione un'abitudine che molti di voi hanno: la notte in bianco.

Yes, I can see some guilty faces already!

Sì, vedo già qualche faccia colpevole!

We tend to think of sleep as wasted time, a pause in our productivity.

Tendiamo a considerare il sonno tempo perso, una pausa nella nostra produttività.

In fact, it's one of the busiest periods for the brain.

In realtà è uno dei momenti di maggiore attività per il cervello.

During deep sleep, a region called the hippocampus replays what we learned that day.

Durante il sonno profondo, una regione chiamata ippocampo ripassa ciò che abbiamo imparato durante il giorno.

Those memories are then gradually moved to the cortex for long-term storage.

Quei ricordi vengono poi trasferiti gradualmente nella corteccia per essere conservati a lungo.

Think of it as moving files from a cluttered desktop into a well-organised archive.

Pensatelo come spostare file da un desktop disordinato a un archivio ben organizzato.

The evidence is striking.

Le prove sono sorprendenti.

In one study, students who missed a night's sleep were around forty percent worse at forming new memories!

In uno studio, gli studenti che avevano saltato una notte di sonno erano circa il quaranta per cento meno capaci di formare nuovi ricordi!

In other words, cramming all night can undermine the very learning you're trying to do.

In altre parole, studiare tutta la notte può compromettere proprio l'apprendimento che state cercando di ottenere.

Later in the night, during dreaming or REM sleep, something rather different happens.

Più avanti nella notte, durante i sogni o il sonno REM, accade qualcosa di piuttosto diverso.

The brain links new information with old, which seems to boost creativity.

Il cervello collega le nuove informazioni a quelle vecchie, e questo sembra stimolare la creatività.

Legend has it that Mendeleev saw the periodic table in a dream, though historians are sceptical!

Si racconta che Mendeleev abbia visto la tavola periodica in sogno, anche se gli storici sono scettici!

So, what does this mean in practice?

Allora, cosa significa in pratica?

First, review difficult material shortly before you go to bed.

Primo, ripassate gli argomenti difficili poco prima di andare a letto.

Second, a short nap of around twenty minutes can sharpen your focus.

Secondo, un breve pisolino di una ventina di minuti può migliorare la concentrazione.

And above all, protect seven to nine hours a night, especially before exams.

E soprattutto, proteggete le vostre sette-nove ore di sonno a notte, specialmente prima degli esami.

Next week, we'll look at what happens to memory as we get older.

La prossima settimana vedremo cosa succede alla memoria quando invecchiamo.

Until then, get some sleep. Thank you!

Fino ad allora, dormite un po'. Grazie!

That is the end of Part Four.

Questa è la fine della parte quattro.