Study Suggests Link Between Long Sleep Times, Cognitive Loss

Scientists have long said getting a good night's sleep is important to your health.

Os cientistas dizem há muito tempo que ter uma boa noite de sono é importante para a saúde.

The U.S. National Institute of Health says lack of sleep may even increase the risk of impaired brain activity, or cognitive decline, and Alzheimer's disease.

Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA dizem que a falta de sono pode até aumentar o risco de comprometimento da atividade cerebral, ou declínio cognitivo, e de Alzheimer.

Now, an American team of scientists reports that too much sleep might be similarly linked to such conditions.

Agora, uma equipe de cientistas americanos relata que dormir demais pode estar ligado da mesma forma a essas condições.

Researchers at Washington University School of Medicine in St. Louis, Missouri, did the sleep study.

Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington em St. Louis, Missouri, fizeram o estudo sobre o sono.

Their findings were published in the September issue of the scientific publication Brain.

As descobertas foram publicadas na edição de setembro da revista científica Brain.

The study examined 100 adults who had been under medical observation for cognitive ability, the ability to think, for an average of 4.5 years.

O estudo examinou 100 adultos que estavam sob observação médica da capacidade cognitiva, a capacidade de pensar, por uma média de 4,5 anos.

The average age of the study subject was 75.

A idade média dos participantes era de 75 anos.

Eighty-eight of the group had been identified as free of cognitive impairment, or damage.

Oitenta e oito do grupo foram identificados como livres de comprometimento, ou dano, cognitivo.

Eleven subjects were judged very mildly impaired, and one was identified as mildly impaired.

Onze foram considerados com comprometimento muito leve, e um foi identificado com comprometimento leve.

During the study, they were asked to complete several tests for signs of cognitive decline.

Durante o estudo, eles foram convidados a fazer vários testes para detectar sinais de declínio cognitivo.

The tests are combined into a cognitive score – the higher the score, the better.

Os testes são combinados numa pontuação cognitiva – quanto maior, melhor.

They also wore electroencephalography (EEG) devices for four to six nights to measure their brain activity during sleep.

Eles também usaram aparelhos de eletroencefalografia (EEG) por quatro a seis noites para medir a atividade cerebral durante o sono.

But the scores stayed the same for those in the middle of the range.

Mas as pontuações permaneceram iguais para quem estava no meio da faixa.

Dr. Brendan Lucey is director of the Washington University Sleep Medicine Center and led the research.

O doutor Brendan Lucey é diretor do Centro de Medicina do Sono da Universidade de Washington e liderou a pesquisa.

He said, “Our study suggests that there is a middle range, or ‘sweet spot,’ for total sleep time” for best cognitive performance.

Ele disse: “Nosso estudo sugere que existe uma faixa intermediária, ou ‘ponto ideal’, de tempo total de sono” para o melhor desempenho cognitivo.

“Short and long sleep times were associated with worse cognitive performance, perhaps due to insufficient sleep or poor sleep quality, ” Lucey added.

“Tempos de sono curtos e longos foram associados a um desempenho cognitivo pior, talvez por sono insuficiente ou de má qualidade”, acrescentou Lucey.

Elder also noted that the research did not consider other information about the individuals studied, including their general health or economic conditions.

Elder também observou que a pesquisa não considerou outras informações sobre os indivíduos estudados, como a saúde geral ou as condições econômicas.

Other studies have shown that lack of sleep was linked with cognitive decline.

Outros estudos mostraram que a falta de sono estava ligada ao declínio cognitivo.

Beta-amyloid is a metabolic waste product found in between brain cells.

A beta-amiloide é um resíduo metabólico encontrado entre as células do cérebro.

It has been long linked to brain disorders, such as Alzheimer's disease.

Há muito tempo ela é associada a distúrbios cerebrais, como o Alzheimer.

The National Sleep Foundation advises that healthy adults need between seven and nine hours of sleep per night.

A Fundação Nacional do Sono recomenda que adultos saudáveis durmam entre sete e nove horas por noite.

Babies, young children, and teens need even more sleep for their growth and development.

Bebês, crianças pequenas e adolescentes precisam de ainda mais sono para crescer e se desenvolver.

And people over 65 should also get seven to eight hours per night, the foundation says.

E pessoas com mais de 65 anos também devem dormir de sete a oito horas por noite, segundo a fundação.

One unanswered question from the Washington University study is whether increasing sleep time for short sleepers would help their cognitive performance.

Uma pergunta sem resposta do estudo da Universidade de Washington é se aumentar o tempo de sono de quem dorme pouco ajudaria o desempenho cognitivo.

But lead writer Lucey said each person's sleep needs are individual.

Mas o autor principal, Lucey, disse que as necessidades de sono de cada pessoa são individuais.

If people feel rested, there is no need to change how they sleep.

Se as pessoas se sentem descansadas, não há necessidade de mudar a forma como dormem.

But those who are not sleeping well should know that sleep problems often can be treated, Lucey said.

Mas quem não está dormindo bem deve saber que os problemas de sono muitas vezes podem ser tratados, disse Lucey.

Dr. David Holtzman, another top researcher on the study, added, “It suggests that sleep quality may be key, as opposed to simply total sleep."

O doutor David Holtzman, outro pesquisador principal do estudo, acrescentou: “Isso sugere que a qualidade do sono pode ser fundamental, e não simplesmente o tempo total de sono”.