Study Suggests Link Between Long Sleep Times, Cognitive Loss

Scientists have long said getting a good night's sleep is important to your health.

Les scientifiques affirment depuis longtemps qu’une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé.

The U.S. National Institute of Health says lack of sleep may even increase the risk of impaired brain activity, or cognitive decline, and Alzheimer's disease.

Les Instituts nationaux de la santé américains indiquent que le manque de sommeil peut même accroître le risque d’altération de l’activité cérébrale, ou déclin cognitif, et de maladie d’Alzheimer.

Now, an American team of scientists reports that too much sleep might be similarly linked to such conditions.

Aujourd’hui, une équipe de scientifiques américains rapporte que trop dormir pourrait être lié de la même façon à ces troubles.

Researchers at Washington University School of Medicine in St. Louis, Missouri, did the sleep study.

Des chercheurs de la faculté de médecine de l’université Washington à Saint-Louis, dans le Missouri, ont mené cette étude sur le sommeil.

Their findings were published in the September issue of the scientific publication Brain.

Leurs résultats ont été publiés dans le numéro de septembre de la revue scientifique Brain.

The study examined 100 adults who had been under medical observation for cognitive ability, the ability to think, for an average of 4.5 years.

L’étude a porté sur 100 adultes suivis médicalement pour leurs capacités cognitives, c’est-à-dire leur capacité à penser, pendant 4,5 ans en moyenne.

The average age of the study subject was 75.

L’âge moyen des participants était de 75 ans.

Eighty-eight of the group had been identified as free of cognitive impairment, or damage.

Quatre-vingt-huit membres du groupe ont été identifiés comme exempts de troubles, ou de lésions, cognitifs.

Eleven subjects were judged very mildly impaired, and one was identified as mildly impaired.

Onze ont été jugés très légèrement atteints, et un a été identifié comme légèrement atteint.

During the study, they were asked to complete several tests for signs of cognitive decline.

Pendant l’étude, on leur a demandé de passer plusieurs tests pour détecter des signes de déclin cognitif.

The tests are combined into a cognitive score – the higher the score, the better.

Les tests sont combinés en un score cognitif : plus il est élevé, mieux c’est.

They also wore electroencephalography (EEG) devices for four to six nights to measure their brain activity during sleep.

Ils ont aussi porté des appareils d’électroencéphalographie (EEG) pendant quatre à six nuits pour mesurer leur activité cérébrale pendant le sommeil.

But the scores stayed the same for those in the middle of the range.

Mais les scores sont restés stables pour ceux qui se situaient au milieu de la fourchette.

Dr. Brendan Lucey is director of the Washington University Sleep Medicine Center and led the research.

Le docteur Brendan Lucey dirige le centre de médecine du sommeil de l’université Washington et a mené la recherche.

He said, “Our study suggests that there is a middle range, or ‘sweet spot,’ for total sleep time” for best cognitive performance.

Il a déclaré : « Notre étude suggère qu’il existe une plage intermédiaire, ou “point idéal”, pour la durée totale du sommeil » afin d’obtenir les meilleures performances cognitives.

“Short and long sleep times were associated with worse cognitive performance, perhaps due to insufficient sleep or poor sleep quality, ” Lucey added.

« Des durées de sommeil courtes et longues étaient associées à de moins bonnes performances cognitives, peut-être en raison d’un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité », a ajouté Lucey.

Elder also noted that the research did not consider other information about the individuals studied, including their general health or economic conditions.

Elder a aussi noté que l’étude n’a pas pris en compte d’autres informations sur les personnes étudiées, notamment leur santé générale ou leur situation économique.

Other studies have shown that lack of sleep was linked with cognitive decline.

D’autres études ont montré que le manque de sommeil était lié au déclin cognitif.

Beta-amyloid is a metabolic waste product found in between brain cells.

La bêta-amyloïde est un déchet métabolique présent entre les cellules du cerveau.

It has been long linked to brain disorders, such as Alzheimer's disease.

Elle est depuis longtemps associée à des troubles cérébraux comme la maladie d’Alzheimer.

The National Sleep Foundation advises that healthy adults need between seven and nine hours of sleep per night.

La National Sleep Foundation recommande aux adultes en bonne santé de dormir entre sept et neuf heures par nuit.

Babies, young children, and teens need even more sleep for their growth and development.

Les bébés, les jeunes enfants et les adolescents ont besoin d’encore plus de sommeil pour leur croissance et leur développement.

And people over 65 should also get seven to eight hours per night, the foundation says.

Et les personnes de plus de 65 ans devraient aussi dormir de sept à huit heures par nuit, selon la fondation.

One unanswered question from the Washington University study is whether increasing sleep time for short sleepers would help their cognitive performance.

Une question reste sans réponse dans l’étude de l’université Washington : allonger le sommeil des petits dormeurs améliorerait-il leurs performances cognitives ?

But lead writer Lucey said each person's sleep needs are individual.

Mais l’auteur principal, Lucey, a déclaré que les besoins de sommeil varient d’une personne à l’autre.

If people feel rested, there is no need to change how they sleep.

Si les gens se sentent reposés, il n’y a pas lieu de changer leur façon de dormir.

But those who are not sleeping well should know that sleep problems often can be treated, Lucey said.

Mais ceux qui dorment mal doivent savoir que les troubles du sommeil peuvent souvent être soignés, a dit Lucey.

Dr. David Holtzman, another top researcher on the study, added, “It suggests that sleep quality may be key, as opposed to simply total sleep."

Le docteur David Holtzman, autre chercheur principal de l’étude, a ajouté : « Cela suggère que la qualité du sommeil pourrait être essentielle, plutôt que simplement la durée totale du sommeil. »