Study Suggests Link Between Long Sleep Times, Cognitive Loss

Scientists have long said getting a good night's sleep is important to your health.

과학자들은 오래전부터 밤에 잘 자는 것이 건강에 중요하다고 말해 왔다.

The U.S. National Institute of Health says lack of sleep may even increase the risk of impaired brain activity, or cognitive decline, and Alzheimer's disease.

미국 국립보건원은 수면 부족이 뇌 활동 장애, 즉 인지 기능 저하와 알츠하이머병의 위험까지 높일 수 있다고 말한다.

Now, an American team of scientists reports that too much sleep might be similarly linked to such conditions.

이번에 미국의 한 과학자 팀은 잠을 너무 많이 자는 것도 이런 상태와 비슷하게 관련될 수 있다고 보고했다.

Researchers at Washington University School of Medicine in St. Louis, Missouri, did the sleep study.

이 수면 연구는 미주리주 세인트루이스에 있는 워싱턴대학교 의과대학 연구진이 진행했다.

Their findings were published in the September issue of the scientific publication Brain.

연구 결과는 과학 학술지 『브레인』 9월호에 실렸다.

The study examined 100 adults who had been under medical observation for cognitive ability, the ability to think, for an average of 4.5 years.

연구는 평균 4.5년 동안 인지 능력, 즉 생각하는 능력에 대해 의학적 관찰을 받아 온 성인 100명을 조사했다.

The average age of the study subject was 75.

연구 대상자의 평균 나이는 75세였다.

Eighty-eight of the group had been identified as free of cognitive impairment, or damage.

이 중 88명은 인지 장애, 즉 인지 손상이 없는 것으로 확인되었다.

Eleven subjects were judged very mildly impaired, and one was identified as mildly impaired.

11명은 매우 경미한 장애로, 1명은 경미한 장애로 판정되었다.

During the study, they were asked to complete several tests for signs of cognitive decline.

연구 기간 동안 참가자들은 인지 기능 저하의 징후를 알아보는 여러 검사를 받도록 요청받았다.

The tests are combined into a cognitive score – the higher the score, the better.

검사 결과는 하나의 인지 점수로 합산되며, 점수가 높을수록 좋다.

They also wore electroencephalography (EEG) devices for four to six nights to measure their brain activity during sleep.

또한 수면 중 뇌 활동을 측정하기 위해 4~6일 밤 동안 뇌파(EEG) 측정 장치를 착용했다.

But the scores stayed the same for those in the middle of the range.

하지만 중간 범위에 있는 사람들의 점수는 그대로였다.

Dr. Brendan Lucey is director of the Washington University Sleep Medicine Center and led the research.

브렌던 루시 박사는 워싱턴대학교 수면의학센터 소장으로 이번 연구를 이끌었다.

He said, “Our study suggests that there is a middle range, or ‘sweet spot,’ for total sleep time” for best cognitive performance.

그는 “우리 연구는 최상의 인지 수행을 위한 총수면 시간에 중간 범위, 즉 ‘최적점’이 있음을 시사한다”고 말했다.

“Short and long sleep times were associated with worse cognitive performance, perhaps due to insufficient sleep or poor sleep quality, ” Lucey added.

“짧은 수면과 긴 수면 모두 더 낮은 인지 수행과 관련이 있었는데, 아마도 수면 부족이나 낮은 수면의 질 때문일 것”이라고 루시는 덧붙였다.

Elder also noted that the research did not consider other information about the individuals studied, including their general health or economic conditions.

엘더는 또한 이 연구가 연구 대상자의 전반적인 건강이나 경제적 여건 등 다른 정보는 고려하지 않았다고 지적했다.

Other studies have shown that lack of sleep was linked with cognitive decline.

다른 연구들은 수면 부족이 인지 기능 저하와 관련이 있음을 보여 주었다.

Beta-amyloid is a metabolic waste product found in between brain cells.

베타아밀로이드는 뇌세포 사이에서 발견되는 대사 노폐물이다.

It has been long linked to brain disorders, such as Alzheimer's disease.

이 물질은 오랫동안 알츠하이머병 같은 뇌 질환과 연관되어 왔다.

The National Sleep Foundation advises that healthy adults need between seven and nine hours of sleep per night.

미국 국립수면재단은 건강한 성인에게 하룻밤 7~9시간의 수면이 필요하다고 권고한다.

Babies, young children, and teens need even more sleep for their growth and development.

아기, 어린이, 십대는 성장과 발달을 위해 잠이 더 많이 필요하다.

And people over 65 should also get seven to eight hours per night, the foundation says.

재단에 따르면 65세 이상인 사람도 하룻밤 7~8시간은 자야 한다.

One unanswered question from the Washington University study is whether increasing sleep time for short sleepers would help their cognitive performance.

워싱턴대학교 연구에서 풀리지 않은 질문 하나는 잠을 적게 자는 사람의 수면 시간을 늘리면 인지 수행이 나아지는지 여부다.

But lead writer Lucey said each person's sleep needs are individual.

하지만 주저자인 루시는 필요한 수면은 사람마다 다르다고 말했다.

If people feel rested, there is no need to change how they sleep.

충분히 쉬었다고 느낀다면 수면 방식을 바꿀 필요는 없다.

But those who are not sleeping well should know that sleep problems often can be treated, Lucey said.

하지만 잠을 잘 못 자는 사람은 수면 문제가 대개 치료될 수 있다는 것을 알아야 한다고 루시는 말했다.

Dr. David Holtzman, another top researcher on the study, added, “It suggests that sleep quality may be key, as opposed to simply total sleep."

이 연구의 또 다른 핵심 연구자인 데이비드 홀츠먼 박사는 “단순히 총수면 시간보다 수면의 질이 핵심일 수 있음을 시사한다”고 덧붙였다.