Loading…
bài “Study Suggests Link Between Long Sleep Times, Cognitive Loss” trong series Health & Lifestyle của VOA Learning English: 28 câu đọc chậm, rõ ràng.
Nghe và viết lại toàn bộ câu.
.
Các nhà khoa học từ lâu đã nói rằng ngủ ngon giấc ban đêm rất quan trọng đối với sức khỏe.
. , , .
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho biết thiếu ngủ thậm chí có thể làm tăng nguy cơ suy giảm hoạt động của não, hay suy giảm nhận thức, và bệnh Alzheimer.
, .
Giờ đây, một nhóm nhà khoa học Mỹ báo cáo rằng ngủ quá nhiều cũng có thể liên quan đến những tình trạng tương tự.
. , , .
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y thuộc Đại học Washington ở St. Louis, Missouri, đã thực hiện nghiên cứu về giấc ngủ này.
.
Kết quả nghiên cứu của họ được công bố trên số tháng 9 của tạp chí khoa học Brain.
, , .
Nghiên cứu đã khảo sát 100 người trưởng thành được theo dõi y tế về khả năng nhận thức, tức khả năng suy nghĩ, trong trung bình 4,5 năm.
.
Độ tuổi trung bình của người tham gia nghiên cứu là 75.
, .
Tám mươi tám người trong nhóm được xác định là không bị suy giảm, hay tổn thương, nhận thức.
, .
Mười một người được đánh giá là suy giảm rất nhẹ, và một người được xác định là suy giảm nhẹ.
, .
Trong quá trình nghiên cứu, họ được yêu cầu hoàn thành một số bài kiểm tra để phát hiện dấu hiệu suy giảm nhận thức.
– , .
Các bài kiểm tra được tổng hợp thành một điểm nhận thức – điểm càng cao càng tốt.
() .
Họ cũng đeo thiết bị điện não đồ (EEG) trong bốn đến sáu đêm để đo hoạt động não khi ngủ.
.
Nhưng điểm số không đổi ở những người nằm ở khoảng giữa.
. .
Tiến sĩ Brendan Lucey là giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ của Đại học Washington và là người dẫn đầu nghiên cứu.
, “ , ‘ ,’ ” .
Ông nói: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy có một khoảng giữa, hay ‘điểm lý tưởng,’ về tổng thời gian ngủ” để có hiệu suất nhận thức tốt nhất.
“ , , ” .
“Thời gian ngủ ngắn và dài đều liên quan đến hiệu suất nhận thức kém hơn, có lẽ do ngủ không đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém,” Lucey nói thêm.
, .
Elder cũng lưu ý rằng nghiên cứu không xem xét các thông tin khác về những người được nghiên cứu, bao gồm sức khỏe tổng quát hay điều kiện kinh tế của họ.
.
Các nghiên cứu khác đã cho thấy thiếu ngủ có liên quan đến suy giảm nhận thức.
.
Beta-amyloid là một chất thải chuyển hóa được tìm thấy giữa các tế bào não.
, .
Từ lâu, chất này đã được liên kết với các rối loạn não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.
.
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia khuyên rằng người trưởng thành khỏe mạnh cần ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm.
, , .
Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên còn cần ngủ nhiều hơn nữa để tăng trưởng và phát triển.
, .
Và theo quỹ này, người trên 65 tuổi cũng nên ngủ bảy đến tám tiếng mỗi đêm.
.
Một câu hỏi chưa có lời đáp từ nghiên cứu của Đại học Washington là liệu việc tăng thời gian ngủ cho người ngủ ít có giúp cải thiện hiệu suất nhận thức của họ hay không.
.
Nhưng tác giả chính Lucey nói rằng nhu cầu ngủ của mỗi người là khác nhau.
, .
Nếu cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ, thì không cần thay đổi cách ngủ.
, .
Nhưng Lucey nói những ai ngủ không ngon nên biết rằng các vấn đề về giấc ngủ thường có thể điều trị được.
. , , , “ , ."
Tiến sĩ David Holtzman, một nhà nghiên cứu hàng đầu khác của nghiên cứu, nói thêm: “Điều này cho thấy chất lượng giấc ngủ có thể là yếu tố then chốt, chứ không đơn thuần là tổng thời gian ngủ.”
Những cấu trúc xuất hiện nhiều nhất trong bài nghe, kèm đúng cụm từ bạn sẽ nghe:
| Cấu trúc | Trong bài nghe |
|---|---|
| Câu bị độngbe + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm |
|
| Thì hiện tại hoàn thànhhave/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại |
|
| Mệnh đề quan hệwho / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật |
|
| Khả năng với “might / may”might/may + động từ — điều có thể xảy ra nhưng không chắc |
|
VOA Learning English · Public domain
Text and audio by VOA Learning English (Health & Lifestyle), a work of the U.S. Government in the public domain. Hai Do wrote this story for Learning English. Caty Weaver was the editor. Audio trimmed and converted to MP3.