Scientists have long said getting a good night's sleep is important to your health .
科学者たちは以前から、夜にぐっすり眠ることは健康にとって重要だと言ってきた。
The U.S . National Institute of Health says lack of sleep may even increase the risk of impaired brain activity , or cognitive decline , and Alzheimer's disease .
米国立衛生研究所によると、睡眠不足は脳の働きの低下、つまり認知機能の低下やアルツハイマー病のリスクを高めることさえあるという。
Now , an American team of scientists reports that too much sleep might be similarly linked to such conditions .
そして今回、米国の科学者チームが、眠りすぎも同様にこうした状態と関連している可能性があると報告した。
Researchers at Washington University School of Medicine in St . Louis , Missouri , did the sleep study .
この睡眠研究を行ったのは、ミズーリ州セントルイスにあるワシントン大学医学部の研究者たちだ。
Their findings were published in the September issue of the scientific publication Brain .
研究結果は科学誌『ブレイン』の9月号に掲載された。
The study examined 100 adults who had been under medical observation for cognitive ability , the ability to think , for an average of 4.5 years .
研究では、認知能力、つまり考える力について平均4.5年間医学的に経過観察されてきた成人100人を調べた。
The average age of the study subject was 75 .
研究対象者の平均年齢は75歳だった。
Eighty-eight of the group had been identified as free of cognitive impairment , or damage .
グループのうち88人は認知障害、つまり認知機能の損傷がないと判定されていた。
Eleven subjects were judged very mildly impaired , and one was identified as mildly impaired .
11人はごく軽度の障害、1人は軽度の障害と判定された。
During the study , they were asked to complete several tests for signs of cognitive decline .
研究期間中、参加者は認知機能低下の兆候を調べるいくつかのテストを受けるよう求められた。
The tests are combined into a cognitive score – the higher the score , the better .
テストの結果は認知スコアにまとめられる。スコアは高いほど良い。
They also wore electroencephalography (EEG ) devices for four to six nights to measure their brain activity during sleep .
また、睡眠中の脳の活動を測るため、4〜6晩にわたって脳波計（EEG）を装着した。
But the scores stayed the same for those in the middle of the range .
しかし、中間の範囲にいた人たちのスコアは変わらなかった。
Dr . Brendan Lucey is director of the Washington University Sleep Medicine Center and led the research .
ブレンダン・ルーシー博士はワシントン大学睡眠医療センターの所長で、この研究を率いた。
He said , “Our study suggests that there is a middle range , or ‘sweet spot ,’ for total sleep time ” for best cognitive performance .
彼は「私たちの研究は、総睡眠時間には中間の範囲、つまり『最適点』があることを示唆しています」と述べ、それが最も良い認知能力につながるとした。
“Short and long sleep times were associated with worse cognitive performance , perhaps due to insufficient sleep or poor sleep quality , ” Lucey added .
「睡眠時間が短い場合も長い場合も、認知能力の低下と関連していました。睡眠不足や睡眠の質の悪さが原因かもしれません」とルーシー博士は付け加えた。
Elder also noted that the research did not consider other information about the individuals studied , including their general health or economic conditions .
エルダー氏はまた、この研究では対象者の全般的な健康状態や経済状況など、ほかの情報は考慮されていないと指摘した。
Other studies have shown that lack of sleep was linked with cognitive decline .
ほかの研究では、睡眠不足が認知機能の低下と関連していることが示されている。
Beta-amyloid is a metabolic waste product found in between brain cells .
ベータアミロイドは、脳細胞の間に見られる代謝の老廃物だ。
It has been long linked to brain disorders , such as Alzheimer's disease .
これは長い間、アルツハイマー病などの脳疾患と関連づけられてきた。
The National Sleep Foundation advises that healthy adults need between seven and nine hours of sleep per night .
米国睡眠財団は、健康な成人には一晩7〜9時間の睡眠が必要だとしている。
Babies , young children , and teens need even more sleep for their growth and development .
赤ちゃんや幼い子ども、10代の若者は、成長と発達のためにさらに多くの睡眠が必要だ。
And people over 65 should also get seven to eight hours per night , the foundation says .
また同財団によると、65歳以上の人も一晩7〜8時間眠るべきだという。
One unanswered question from the Washington University study is whether increasing sleep time for short sleepers would help their cognitive performance .
ワシントン大学の研究で未解決の疑問の一つは、睡眠時間が短い人の睡眠を増やせば認知能力が向上するのかどうかだ。
But lead writer Lucey said each person's sleep needs are individual .
しかし筆頭著者のルーシー博士は、必要な睡眠は人それぞれだと述べた。
If people feel rested , there is no need to change how they sleep .
よく休めたと感じているなら、眠り方を変える必要はない。
But those who are not sleeping well should know that sleep problems often can be treated , Lucey said .
しかし、よく眠れていない人は、睡眠の問題は多くの場合治療できることを知っておくべきだとルーシー博士は述べた。
Dr . David Holtzman , another top researcher on the study , added , “It suggests that sleep quality may be key , as opposed to simply total sleep ."
研究のもう一人の主要研究者デビッド・ホルツマン博士は「単に総睡眠時間ではなく、睡眠の質こそが鍵である可能性を示しています」と付け加えた。