Study Suggests Link Between Long Sleep Times, Cognitive Loss

Scientists have long said getting a good night's sleep is important to your health.

Gli scienziati dicono da tempo che dormire bene la notte è importante per la salute.

The U.S. National Institute of Health says lack of sleep may even increase the risk of impaired brain activity, or cognitive decline, and Alzheimer's disease.

Il National Institute of Health statunitense afferma che la mancanza di sonno può persino aumentare il rischio di attività cerebrale compromessa, o declino cognitivo, e di Alzheimer.

Now, an American team of scientists reports that too much sleep might be similarly linked to such conditions.

Ora un gruppo di scienziati americani riferisce che anche dormire troppo potrebbe essere collegato in modo simile a queste condizioni.

Researchers at Washington University School of Medicine in St. Louis, Missouri, did the sleep study.

I ricercatori della Washington University School of Medicine di St. Louis, nel Missouri, hanno condotto lo studio sul sonno.

Their findings were published in the September issue of the scientific publication Brain.

I risultati sono stati pubblicati nel numero di settembre della rivista scientifica Brain.

The study examined 100 adults who had been under medical observation for cognitive ability, the ability to think, for an average of 4.5 years.

Lo studio ha esaminato 100 adulti sottoposti a osservazione medica della capacità cognitiva, cioè la capacità di pensare, per una media di 4,5 anni.

The average age of the study subject was 75.

L’età media dei partecipanti era di 75 anni.

Eighty-eight of the group had been identified as free of cognitive impairment, or damage.

Ottantotto persone del gruppo sono state identificate come prive di compromissione, o danno, cognitivo.

Eleven subjects were judged very mildly impaired, and one was identified as mildly impaired.

Undici sono stati giudicati con una compromissione molto lieve e uno con una compromissione lieve.

During the study, they were asked to complete several tests for signs of cognitive decline.

Durante lo studio è stato chiesto loro di completare diversi test per rilevare segni di declino cognitivo.

The tests are combined into a cognitive score – the higher the score, the better.

I test vengono combinati in un punteggio cognitivo: più è alto, meglio è.

They also wore electroencephalography (EEG) devices for four to six nights to measure their brain activity during sleep.

Hanno anche indossato dispositivi per l’elettroencefalografia (EEG) per quattro-sei notti per misurare l’attività cerebrale durante il sonno.

But the scores stayed the same for those in the middle of the range.

Ma i punteggi sono rimasti invariati per chi si trovava nella fascia intermedia.

Dr. Brendan Lucey is director of the Washington University Sleep Medicine Center and led the research.

Il dottor Brendan Lucey è direttore del Centro di medicina del sonno della Washington University e ha guidato la ricerca.

He said, “Our study suggests that there is a middle range, or ‘sweet spot,’ for total sleep time” for best cognitive performance.

Ha detto: “Il nostro studio suggerisce che esiste una fascia intermedia, o ‘punto ideale’, per il tempo totale di sonno” per le migliori prestazioni cognitive.

“Short and long sleep times were associated with worse cognitive performance, perhaps due to insufficient sleep or poor sleep quality, ” Lucey added.

“Tempi di sonno brevi e lunghi sono stati associati a prestazioni cognitive peggiori, forse a causa di sonno insufficiente o di scarsa qualità”, ha aggiunto Lucey.

Elder also noted that the research did not consider other information about the individuals studied, including their general health or economic conditions.

Elder ha inoltre osservato che la ricerca non ha considerato altre informazioni sulle persone studiate, come la salute generale o le condizioni economiche.

Other studies have shown that lack of sleep was linked with cognitive decline.

Altri studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno è collegata al declino cognitivo.

Beta-amyloid is a metabolic waste product found in between brain cells.

La beta-amiloide è un prodotto di scarto metabolico che si trova tra le cellule cerebrali.

It has been long linked to brain disorders, such as Alzheimer's disease.

Da tempo è collegata a disturbi cerebrali come il morbo di Alzheimer.

The National Sleep Foundation advises that healthy adults need between seven and nine hours of sleep per night.

La National Sleep Foundation consiglia agli adulti sani di dormire tra le sette e le nove ore per notte.

Babies, young children, and teens need even more sleep for their growth and development.

Neonati, bambini piccoli e adolescenti hanno bisogno di ancora più sonno per la crescita e lo sviluppo.

And people over 65 should also get seven to eight hours per night, the foundation says.

E anche le persone sopra i 65 anni dovrebbero dormire dalle sette alle otto ore per notte, secondo la fondazione.

One unanswered question from the Washington University study is whether increasing sleep time for short sleepers would help their cognitive performance.

Una domanda rimasta senza risposta dallo studio della Washington University è se aumentare il sonno di chi dorme poco aiuterebbe le sue prestazioni cognitive.

But lead writer Lucey said each person's sleep needs are individual.

Ma l’autore principale, Lucey, ha detto che il bisogno di sonno di ciascuno è individuale.

If people feel rested, there is no need to change how they sleep.

Se le persone si sentono riposate, non c’è bisogno di cambiare il modo in cui dormono.

But those who are not sleeping well should know that sleep problems often can be treated, Lucey said.

Ma chi non dorme bene dovrebbe sapere che i problemi di sonno spesso si possono curare, ha detto Lucey.

Dr. David Holtzman, another top researcher on the study, added, “It suggests that sleep quality may be key, as opposed to simply total sleep."

Il dottor David Holtzman, un altro dei principali ricercatori dello studio, ha aggiunto: “Suggerisce che la qualità del sonno potrebbe essere fondamentale, più del semplice tempo totale di sonno”.