SEtalk: Procrastination Isn't About Laziness

Okay, I want to start with a confession.

Bon, j'aimerais commencer par un aveu.

I wrote most of this talk last night.

J'ai écrit la plus grande partie de cette conférence hier soir.

At two o'clock in the morning.

À 2 heures du matin.

And I had six weeks to prepare it!

Et j'avais 6 semaines pour la préparer !

So you could say I'm an expert on procrastination.

On peut donc dire que je suis experte en procrastination.

For years, I believed I was just lazy.

Pendant des années, j'ai cru que j'étais juste paresseuse.

But that never really made sense.

Mais ça n'a jamais vraiment eu de sens.

When I was avoiding work, I wasn't resting.

Quand j'évitais le travail, je ne me reposais pas.

I was cleaning the fridge. Reorganising my bookshelf.

Je nettoyais le frigo. Je réorganisais ma bibliothèque.

I was doing everything except the thing!

Je faisais tout, sauf ce que j'avais à faire !

Then I came across some research that changed my mind.

Puis je suis tombée sur des recherches qui m'ont fait changer d'avis.

Psychologists who study procrastination say it isn't a time problem.

Les psychologues qui étudient la procrastination disent que ce n'est pas un problème de temps.

It's an emotion problem.

C'est un problème d'émotions.

We don't avoid the task. We avoid a feeling.

Nous n'évitons pas la tâche. Nous évitons un sentiment.

Boredom, anxiety, the fear of not being good enough.

L'ennui, l'anxiété, la peur de ne pas être à la hauteur.

Think about the task you're avoiding right now.

Pensez à la tâche que vous évitez en ce moment.

Yes, you know the one.

Oui, vous savez très bien laquelle.

What feeling does it give you?

Quel sentiment vous procure-t-elle ?

For me... it was always the same fear.

Pour moi... c'était toujours la même peur.

What if I try my best, and it's still not good enough?

Et si je fais de mon mieux et que ça ne suffit toujours pas ?

So I stopped waiting for motivation.

Alors j'ai arrêté d'attendre la motivation.

Instead, I made the first step ridiculously small.

À la place, j'ai rendu le premier pas ridiculement petit.

Not "write the report", but "open the document".

Pas « rédiger le rapport », mais « ouvrir le document ».

Just two minutes. That's the deal.

Juste 2 minutes. C'est le marché.

And nine times out of ten, I keep going.

Et 9 fois sur 10, je continue.

Here's one more surprising finding.

Voici une autre découverte surprenante.

Students who forgave themselves for procrastinating before one exam

Les étudiants qui se sont pardonné d'avoir procrastiné avant un examen

actually procrastinated less before the next one!

ont en fait moins procrastiné avant le suivant !

Guilt doesn't fix procrastination. Kindness does.

La culpabilité ne guérit pas la procrastination. La bienveillance, si.

So tonight, when you feel like avoiding something,

Alors ce soir, quand vous aurez envie d'éviter quelque chose,

don't call yourself lazy.

ne vous traitez pas de paresseux.

Ask yourself what you're afraid of,

demandez-vous de quoi vous avez peur,

and then take one tiny step anyway!

et ensuite faites quand même un tout petit pas !

Thank you. And yes, I'll start my next talk earlier.

Merci. Et oui, je commencerai ma prochaine conférence plus tôt.