SEtalk: Procrastination Isn't About Laziness

Okay, I want to start with a confession.

자, 고백으로 시작하고 싶습니다.

I wrote most of this talk last night.

이 강연의 대부분을 어젯밤에 썼습니다.

At two o'clock in the morning.

새벽 2시에 말이죠.

And I had six weeks to prepare it!

준비할 시간이 6주나 있었는데 말이죠!

So you could say I'm an expert on procrastination.

그러니 저를 미루기의 전문가라고 할 수도 있겠죠.

For years, I believed I was just lazy.

수년 동안 저는 제가 그냥 게으른 사람이라고 믿었습니다.

But that never really made sense.

하지만 그건 늘 앞뒤가 맞지 않았습니다.

When I was avoiding work, I wasn't resting.

일을 피할 때 저는 쉬고 있던 게 아니었습니다.

I was cleaning the fridge. Reorganising my bookshelf.

냉장고를 청소했습니다. 책장을 다시 정리했고요.

I was doing everything except the thing!

정작 해야 할 일만 빼고 다 하고 있었죠!

Then I came across some research that changed my mind.

그러다 제 생각을 바꿔 놓은 연구를 우연히 접했습니다.

Psychologists who study procrastination say it isn't a time problem.

미루기를 연구하는 심리학자들은 그게 시간 문제가 아니라고 말합니다.

It's an emotion problem.

감정의 문제라는 겁니다.

We don't avoid the task. We avoid a feeling.

우리는 일을 피하는 게 아닙니다. 어떤 감정을 피하는 거죠.

Boredom, anxiety, the fear of not being good enough.

지루함, 불안, 그리고 충분히 잘하지 못할까 봐 두려운 마음.

Think about the task you're avoiding right now.

지금 미루고 계신 일을 한번 떠올려 보세요.

Yes, you know the one.

네, 어떤 일인지 아시잖아요.

What feeling does it give you?

그 일은 여러분에게 어떤 감정을 주나요?

For me... it was always the same fear.

제 경우엔... 늘 같은 두려움이었습니다.

What if I try my best, and it's still not good enough?

최선을 다했는데도 여전히 부족하면 어쩌지?

So I stopped waiting for motivation.

그래서 저는 의욕이 생기길 기다리는 걸 그만뒀습니다.

Instead, I made the first step ridiculously small.

대신 첫걸음을 우스울 정도로 작게 만들었습니다.

Not "write the report", but "open the document".

'보고서 쓰기'가 아니라 '문서 열기'로요.

Just two minutes. That's the deal.

딱 2분만요. 그게 약속입니다.

And nine times out of ten, I keep going.

그러면 10번 중 9번은 계속하게 됩니다.

Here's one more surprising finding.

놀라운 연구 결과가 하나 더 있습니다.

Students who forgave themselves for procrastinating before one exam

한 시험을 앞두고 미룬 자신을 용서한 학생들은

actually procrastinated less before the next one!

다음 시험 전에는 실제로 덜 미뤘습니다!

Guilt doesn't fix procrastination. Kindness does.

죄책감은 미루는 습관을 고쳐 주지 않습니다. 고쳐 주는 건 다정함이죠.

So tonight, when you feel like avoiding something,

그러니 오늘 밤, 뭔가를 피하고 싶어지면

don't call yourself lazy.

스스로를 게으르다고 하지 마세요.

Ask yourself what you're afraid of,

스스로에게 무엇이 두려운지 물어보시고,

and then take one tiny step anyway!

그래도 아주 작은 한 걸음을 내디뎌 보세요!

Thank you. And yes, I'll start my next talk earlier.

감사합니다. 그리고 네, 다음 강연은 더 일찍 시작하겠습니다.