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Una procrastinatrice dichiarata spiega le ricerche secondo cui evitiamo emozioni, non compiti.
Scrivi l’intera frase che senti.
, .
Bene, voglio cominciare con una confessione.
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Ho scritto quasi tutto questo intervento ieri sera.
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Alle 2 di notte.
!
E avevo 6 settimane per prepararlo!
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Quindi si potrebbe dire che sono un'esperta di procrastinazione.
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Per anni ho creduto di essere semplicemente pigra.
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Ma non ha mai avuto molto senso.
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Quando evitavo il lavoro, non mi stavo riposando.
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Pulivo il frigorifero. Riordinavo la libreria.
!
Facevo di tutto, tranne quello che dovevo fare!
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Poi mi sono imbattuta in alcune ricerche che mi hanno fatto cambiare idea.
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Gli psicologi che studiano la procrastinazione dicono che non è un problema di tempo.
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È un problema di emozioni.
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Non evitiamo il compito. Evitiamo una sensazione.
, , .
La noia, l'ansia, la paura di non essere all'altezza.
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Pensate al compito che state evitando proprio adesso.
, .
Sì, sapete benissimo quale.
?
Che sensazione vi dà?
... .
Per me... era sempre la stessa paura.
, ?
E se faccio del mio meglio e non basta comunque?
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Così ho smesso di aspettare la motivazione.
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Invece, ho reso il primo passo ridicolmente piccolo.
" ", " ".
Non "scrivere la relazione", ma "aprire il documento".
. .
Solo 2 minuti. Questo è il patto.
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E 9 volte su 10 vado avanti.
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Ecco un'altra scoperta sorprendente.
Gli studenti che si erano perdonati per aver rimandato prima di un esame
!
hanno davvero rimandato di meno prima di quello successivo!
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Il senso di colpa non cura la procrastinazione. La gentilezza sì.
, ,
Quindi stasera, quando avrete voglia di evitare qualcosa,
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non datevi dei pigri.
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chiedetevi di cosa avete paura,
!
e poi fate comunque un piccolissimo passo!
. , .
Grazie. E sì, il prossimo intervento lo comincerò prima.
Le strutture più frequenti in questa registrazione, con le parole esatte che sentirai:
| Struttura | Nella registrazione |
|---|---|
| Frasi relativeIntermediowho / which + frase — un’informazione in più su una persona o una cosa |
|
| Le domande indiretteIntermedioDo you know where … is? I wonder what … — una domanda dentro una frase mantiene l'ordine affermativo |
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| Past continuousIntermediowas/were + -ing — un’azione in corso in un momento del passato |
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| SuperlativiPrincipiantethe -est / the most … — il massimo o il minimo di un gruppo |
|
| Verbo + -ingIntermedioenjoy, keep, stop… + -ing — i verbi seguiti dalla forma in -ing |
|
| Present continuousPrincipianteam/is/are + -ing — qualcosa che succede adesso o in questo periodo |
|
| Futuro con “will”Principiantewill + verbo — una decisione, una promessa o una previsione |
|
| Preposizione + -ingIntermedioby / without / before / after + -ing — dopo una preposizione il verbo prende -ing |
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| For / since / agoPrincipiantefor + un periodo, since + un punto di partenza, un tempo + ago — da quanto, da quando, quanto tempo fa |
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| Aggettivo + preposizioneIntermediogood at, interested in, afraid of, worried about — aggettivi con una preposizione fissa |
|
| I phrasal verbIntermediogive up, find out, end up, come up with — verbo + particella con un significato proprio |
|
| Il past simple (verbi irregolari)Principiantewent, saw, took… — un'azione passata e conclusa, con un verbo irregolare |
|
| I pronomi riflessiviPrincipiantemyself, yourself, themselves, by myself, each other — la stessa persona del soggetto |
|
| La capacità con “can / could”Principiantecan/could + verbo — ciò che qualcuno sa fare, o sapeva fare |
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| L'imperativo: Let's / Don'tPrincipianteLet's + verbo, Don't + verbo — proporre o dire a qualcuno cosa fare |
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| Preposizioni di tempo: at / on / inPrincipianteat 7 o'clock, on Monday, in the morning / in 2020 — quale parola va con quale momento |
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| Verbo + preposizioneIntermediodepend on, listen to, wait for, deal with — verbi con una preposizione fissa |
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Dictationly · Original content