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Una procrastinadora confesa explica la investigación que dice que evitamos sensaciones, no tareas.
Escribe la frase completa que oyes.
, .
Bueno, quiero empezar con una confesión.
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Escribí casi toda esta charla anoche.
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A las 2 de la madrugada.
!
¡Y tenía 6 semanas para prepararla!
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Así que podría decirse que soy experta en procrastinar.
, .
Durante años, creí que simplemente era perezosa.
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Pero eso nunca tuvo mucho sentido.
, .
Cuando evitaba el trabajo, no estaba descansando.
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Limpiaba el refrigerador. Reordenaba mi estantería.
!
¡Hacía de todo menos lo que tenía que hacer!
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Entonces encontré una investigación que me hizo cambiar de opinión.
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Los psicólogos que estudian la procrastinación dicen que no es un problema de tiempo.
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Es un problema de emociones.
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No evitamos la tarea. Evitamos una sensación.
, , .
El aburrimiento, la ansiedad, el miedo a no ser lo bastante bueno.
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Piensen en la tarea que están evitando ahora mismo.
, .
Sí, ya saben cuál.
?
¿Qué sensación les provoca?
... .
Para mí... siempre era el mismo miedo.
, ?
¿Y si doy lo mejor de mí y aun así no es suficiente?
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Así que dejé de esperar a tener motivación.
, .
En cambio, hice que el primer paso fuera ridículamente pequeño.
" ", " ".
No "escribir el informe", sino "abrir el documento".
. .
Solo 2 minutos. Ese es el trato.
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Y 9 de cada 10 veces, sigo adelante.
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Aquí va otro hallazgo sorprendente.
Los estudiantes que se perdonaron por haber procrastinado antes de un examen
!
¡en realidad procrastinaron menos antes del siguiente!
. .
La culpa no cura la procrastinación. La amabilidad, sí.
, ,
Así que esta noche, cuando sientan ganas de evitar algo,
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no se digan perezosos.
,
pregúntense a qué le tienen miedo,
!
¡y luego den un pequeño paso de todos modos!
. , .
Gracias. Y sí, mi próxima charla la empezaré antes.
Las estructuras que más aparecen en esta grabación, con las palabras exactas que vas a oír:
| Estructura | En la grabación |
|---|---|
| Oraciones de relativoIntermediowho / which + oración — información extra sobre una persona o cosa |
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| Preguntas indirectasIntermedioDo you know where … is? I wonder what … — una pregunta dentro de una frase mantiene el orden de afirmación |
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| Past continuousIntermediowas/were + -ing — una acción en curso en un momento del pasado |
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| SuperlativosPrincipiantethe -est / the most … — lo más alto o lo más bajo de un grupo |
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| Verbo + -ingIntermedioenjoy, keep, stop… + -ing — verbos seguidos de la forma en -ing |
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| Present continuousPrincipianteam/is/are + -ing — algo que ocurre ahora o en estos días |
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| Futuro con “will”Principiantewill + verbo — una decisión, una promesa o una predicción |
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| Preposición + -ingIntermedioby / without / before / after + -ing — tras una preposición, el verbo lleva -ing |
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| For / since / agoPrincipiantefor + un periodo, since + un punto de partida, un tiempo + ago — cuánto tiempo, desde cuándo, hace cuánto |
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| Adjetivo + preposiciónIntermediogood at, interested in, afraid of, worried about — adjetivos con una preposición fija |
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| Phrasal verbsIntermediogive up, find out, end up, come up with — verbo + partícula con significado propio |
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| Pasado simple (verbos irregulares)Principiantewent, saw, took… — una acción pasada y terminada, con verbo irregular |
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| Pronombres reflexivosPrincipiantemyself, yourself, themselves, by myself, each other — la misma persona que el sujeto |
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| Capacidad con “can / could”Principiantecan/could + verbo — lo que alguien sabe hacer, o sabía hacer |
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| Imperativo: Let's / Don'tPrincipianteLet's + verbo, Don't + verbo — proponer o decirle a alguien qué hacer |
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| Preposiciones de tiempo: at / on / inPrincipianteat 7 o'clock, on Monday, in the morning / in 2020 — qué palabra va con cada momento |
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| Verbo + preposiciónIntermediodepend on, listen to, wait for, deal with — verbos con una preposición fija |
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Dictationly · Original content