Why We Need Sleep

Most adults need between seven and nine hours of sleep every night.

ほとんどの大人は、毎晩七時間から九時間の睡眠が必要です。

Yet many people regularly get much less than that.

それなのに、多くの人が日常的にそれよりずっと少ない睡眠しかとっていません。

While we sleep, the brain sorts and stores what we learned during the day.

眠っている間、脳はその日に学んだことを整理して保存します。

This is why a good night's sleep before an exam is so important.

だからこそ、試験の前によく眠ることはとても大切なのです。

Sleep also gives the body time to repair muscles and fight illness.

睡眠は、体が筋肉を修復し、病気と闘うための時間にもなります。

People who sleep badly often find it harder to concentrate and control their mood.

睡眠の質が悪い人は、集中することや気分をコントロールすることが難しくなることがよくあります。

Over time, poor sleep can increase the risk of serious health problems.

長期的には、質の悪い睡眠が深刻な健康問題のリスクを高めることがあります。

Experts recommend going to bed and waking up at the same time every day.

専門家は、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを勧めています。

Keeping the bedroom dark, quiet and cool can also make a big difference.

寝室を暗く、静かに、涼しく保つことも、大きな違いを生むことがあります。