Why We Need Sleep

Most adults need between seven and nine hours of sleep every night.

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf.

Yet many people regularly get much less than that.

Dennoch schlafen viele Menschen regelmäßig deutlich weniger.

While we sleep, the brain sorts and stores what we learned during the day.

Während wir schlafen, sortiert und speichert das Gehirn, was wir tagsüber gelernt haben.

This is why a good night's sleep before an exam is so important.

Deshalb ist eine gute Nachtruhe vor einer Prüfung so wichtig.

Sleep also gives the body time to repair muscles and fight illness.

Schlaf gibt dem Körper außerdem Zeit, Muskeln zu reparieren und Krankheiten zu bekämpfen.

People who sleep badly often find it harder to concentrate and control their mood.

Menschen, die schlecht schlafen, fällt es oft schwerer, sich zu konzentrieren und ihre Stimmung zu kontrollieren.

Over time, poor sleep can increase the risk of serious health problems.

Mit der Zeit kann schlechter Schlaf das Risiko für ernste Gesundheitsprobleme erhöhen.

Experts recommend going to bed and waking up at the same time every day.

Experten empfehlen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.

Keeping the bedroom dark, quiet and cool can also make a big difference.

Ein dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer kann ebenfalls einen großen Unterschied machen.