Why We Need Sleep

Most adults need between seven and nine hours of sleep every night.

대부분의 성인은 매일 밤 일곱 시간에서 아홉 시간의 잠이 필요합니다.

Yet many people regularly get much less than that.

그런데도 많은 사람들이 자주 그보다 훨씬 적게 잡니다.

While we sleep, the brain sorts and stores what we learned during the day.

우리가 자는 동안 뇌는 낮 동안 배운 것을 분류하고 저장합니다.

This is why a good night's sleep before an exam is so important.

그래서 시험 전날 푹 자는 것이 그토록 중요합니다.

Sleep also gives the body time to repair muscles and fight illness.

수면은 또한 몸이 근육을 회복하고 질병과 싸울 시간을 줍니다.

People who sleep badly often find it harder to concentrate and control their mood.

잠을 잘 못 자는 사람은 집중하고 기분을 조절하기가 더 어려운 경우가 많습니다.

Over time, poor sleep can increase the risk of serious health problems.

시간이 지나면 수면의 질이 나쁜 것이 심각한 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다.

Experts recommend going to bed and waking up at the same time every day.

전문가들은 매일 같은 시간에 자고 일어나기를 권장합니다.

Keeping the bedroom dark, quiet and cool can also make a big difference.

침실을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하는 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다.