Why We Need Sleep

Most adults need between seven and nine hours of sleep every night.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Yet many people regularly get much less than that.

Namun banyak orang secara rutin tidur jauh lebih sedikit dari itu.

While we sleep, the brain sorts and stores what we learned during the day.

Saat kita tidur, otak memilah dan menyimpan apa yang kita pelajari sepanjang hari.

This is why a good night's sleep before an exam is so important.

Inilah sebabnya tidur malam yang nyenyak sebelum ujian sangat penting.

Sleep also gives the body time to repair muscles and fight illness.

Tidur juga memberi tubuh waktu untuk memperbaiki otot dan melawan penyakit.

People who sleep badly often find it harder to concentrate and control their mood.

Orang yang tidurnya buruk sering merasa lebih sulit berkonsentrasi dan mengendalikan suasana hati.

Over time, poor sleep can increase the risk of serious health problems.

Seiring waktu, tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.

Experts recommend going to bed and waking up at the same time every day.

Para ahli menyarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Keeping the bedroom dark, quiet and cool can also make a big difference.

Menjaga kamar tidur tetap gelap, tenang, dan sejuk juga dapat membuat perbedaan besar.