Why We Need Sleep

Most adults need between seven and nine hours of sleep every night.

La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

Yet many people regularly get much less than that.

Pourtant, beaucoup de gens dorment régulièrement bien moins que cela.

While we sleep, the brain sorts and stores what we learned during the day.

Pendant que nous dormons, le cerveau trie et enregistre ce que nous avons appris pendant la journée.

This is why a good night's sleep before an exam is so important.

C'est pourquoi une bonne nuit de sommeil avant un examen est si importante.

Sleep also gives the body time to repair muscles and fight illness.

Le sommeil donne aussi au corps le temps de réparer les muscles et de lutter contre la maladie.

People who sleep badly often find it harder to concentrate and control their mood.

Les personnes qui dorment mal ont souvent plus de mal à se concentrer et à contrôler leur humeur.

Over time, poor sleep can increase the risk of serious health problems.

Avec le temps, un mauvais sommeil peut augmenter le risque de problèmes de santé graves.

Experts recommend going to bed and waking up at the same time every day.

Les experts recommandent de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour.

Keeping the bedroom dark, quiet and cool can also make a big difference.

Garder la chambre sombre, calme et fraîche peut aussi faire une grande différence.