Can't Hurt Me: The Forty Percent Rule

Let me tell you about a man who should have given up.

あきらめていてもおかしくなかった、ある男の話をさせてください。

His name is David Goggins, and his book is called Can't Hurt Me.

彼の名はデイビッド・ゴギンズ。本のタイトルは『Can't Hurt Me』です。

Fair warning: it's not a gentle book!

先に言っておきますが、優しい本ではありませんよ！

In his twenties, Goggins weighed nearly three hundred pounds.

20代のころ、ゴギンズの体重は300ポンド（約136キロ）近くありました。

He worked nights spraying for cockroaches, and he hated his life.

夜はゴキブリ駆除の仕事をしていて、自分の人生が大嫌いでした。

He had no confidence, no direction and no plan.

自信もなく、方向性もなく、計画もありませんでした。

One night, he watched a documentary about Navy SEALs.

ある夜、彼は米海軍特殊部隊SEALのドキュメンタリーを見ました。

And suddenly, something inside him woke up!

すると突然、彼の中で何かが目を覚ましたのです！

But to apply, he had to lose over a hundred pounds in under three months.

でも応募するには、3か月足らずで100ポンド以上も減量しなければなりませんでした。

Everyone told him it was impossible. Everyone!

誰もが無理だと言いました。誰もがです！

He ran, he swam, and he barely ate.

走って、泳いで、ほとんど食べませんでした。

And he actually did it!

そして本当にやり遂げたのです！

Later, he survived the SEALs' famous Hell Week, not once, but three times!

その後、SEALの有名な「地獄週間」を1回どころか、3回も乗り越えました！

One of his tools is the Accountability Mirror.

彼の武器のひとつが「アカウンタビリティ・ミラー（責任の鏡）」です。

He stuck notes on his mirror with brutally honest goals,

鏡に、容赦ないほど正直な目標を書いたメモを貼り、

and he faced them every single morning. No excuses.

毎朝それと向き合いました。言い訳なしで。

Have you heard of his forty percent rule?

彼の「40パーセント・ルール」を聞いたことはありますか？

When your mind says you're finished, you've only used about forty percent.

頭が「もう限界だ」と言うとき、実はまだ40パーセントほどしか使っていないのです。

There's usually much more left in the tank!

たいていは、まだまだ余力が残っているんです！

He calls this 'callousing your mind'.

彼はこれを「心にタコを作る」と呼んでいます。

Look, I'm not saying you should run a hundred miles.

いいですか、100マイル走れと言っているわけじゃありません。

But next time you want to quit, wait.

でも今度やめたくなったら、ちょっと待ってください。

Ask yourself, 'Is this really my limit, or just my mind talking?'

自分に聞いてみましょう。「これは本当に限界？それとも頭がそう言っているだけ？」

Then take one more step.

そして、もう一歩踏み出しましょう。