First Day at the Gym with a Personal Trainer

Hi! You must be Tom. Welcome to your first session!

Oi! Você deve ser o Tom. Bem-vindo à sua primeira sessão!

Thanks. Um, I should warn you, I'm really out of shape.

Obrigado. Hã, preciso avisar que estou muito fora de forma.

That's fine. Everybody starts somewhere.

Tudo bem. Todo mundo começa de algum lugar.

So, when did you last exercise?

Então, quando foi a última vez que você se exercitou?

Honestly? I think it was about ten years ago.

Sinceramente? Acho que foi há uns dez anos.

Ten years? Wow! Okay, we'll take it slowly.

Dez anos? Nossa! Certo, vamos devagar.

What's your main goal? Losing weight, or getting stronger?

Qual é o seu principal objetivo? Perder peso ou ficar mais forte?

I just want to climb the stairs without getting tired.

Eu só quero subir a escada sem ficar cansado.

That's a great goal, and we can get there.

É um ótimo objetivo, e a gente consegue chegar lá.

Let's warm up first. Five minutes on the treadmill.

Vamos aquecer primeiro. Cinco minutos na esteira.

Five minutes? Is that a fast walk or a run?

Cinco minutos? É caminhada rápida ou corrida?

Just a walk. You can speed up if you feel good.

Só caminhada. Você pode acelerar se estiver se sentindo bem.

Okay, this isn't so bad, actually.

Tá bom, na verdade não é tão ruim assim.

Now, pick up these weights and bend your knees.

Agora pegue estes pesos e dobre os joelhos.

Whoa! These are heavier than they look!

Nossa! Isso é mais pesado do que parece!

Keep your back straight, and breathe out as you stand.

Mantenha as costas retas e expire ao se levantar.

Ugh, my legs are already shaking!

Ai, minhas pernas já estão tremendo!

That means it's working! Three more, come on!

Isso quer dizer que está funcionando! Mais três, vamos!

Can we... stop for a minute? I need some water.

Podemos... parar um minuto? Preciso de um pouco de água.

Of course. Take a break whenever you need one.

Claro. Faça uma pausa sempre que precisar.

Be honest with me. Am I hopeless?

Seja sincera comigo. Eu sou um caso perdido?

Not at all. You've done better than most beginners.

De jeito nenhum. Você foi melhor do que a maioria dos iniciantes.

Really? You're not just being nice?

Sério? Você não está só sendo gentil?

I mean it. If you come twice a week, you'll feel the difference.

Estou falando sério. Se você vier duas vezes por semana, vai sentir a diferença.

How soon will I notice a change?

Em quanto tempo vou notar uma mudança?

In about a month, if you don't give up.

Em cerca de um mês, se você não desistir.

A month? All right, I'm in!

Um mês? Tudo bem, estou dentro!

Great! Same time on Thursday?

Ótimo! No mesmo horário na quinta?

Sure, if I can still walk by then.

Claro, se eu ainda conseguir andar até lá.

You will. Just take the lift today!

Vai conseguir. Hoje é só pegar o elevador!