The Psychology of Habits

A large proportion of our daily behaviour is driven by habit rather than conscious choice.

Une grande partie de notre comportement quotidien est dictée par l'habitude plutôt que par un choix conscient.

Habits form through a simple loop of cue, routine and reward.

Les habitudes se forment à travers une boucle simple composée d'un signal, d'une routine et d'une récompense.

Once established, they allow us to perform tasks with very little mental effort.

Une fois installées, elles nous permettent d'accomplir des tâches avec très peu d'effort mental.

This efficiency is useful, but it also explains why bad habits are so persistent.

Cette efficacité est utile, mais elle explique aussi pourquoi les mauvaises habitudes sont si persistantes.

Simply relying on willpower is rarely enough to change them.

Se contenter de compter sur la volonté suffit rarement à les changer.

A more effective strategy is to alter the environment that triggers the behaviour.

Une stratégie plus efficace consiste à modifier l'environnement qui déclenche le comportement.

Replacing an unwanted routine with a healthier one can also be surprisingly powerful.

Remplacer une routine indésirable par une routine plus saine peut aussi être étonnamment puissant.

Progress tends to be gradual, and occasional setbacks are entirely normal.

Les progrès sont généralement graduels, et les revers occasionnels sont tout à fait normaux.

Over time, small consistent changes can lead to remarkable results.

Avec le temps, de petits changements constants peuvent mener à des résultats remarquables.