The Psychology of Habits

A large proportion of our daily behaviour is driven by habit rather than conscious choice.

우리의 일상 행동 가운데 상당 부분은 의식적인 선택보다는 습관에 의해 좌우됩니다.

Habits form through a simple loop of cue, routine and reward.

습관은 신호, 루틴, 보상이라는 단순한 고리를 통해 형성됩니다.

Once established, they allow us to perform tasks with very little mental effort.

일단 자리 잡으면 우리는 거의 정신적 노력을 들이지 않고도 일을 해낼 수 있습니다.

This efficiency is useful, but it also explains why bad habits are so persistent.

이러한 효율성은 유용하지만, 나쁜 습관이 그토록 끈질긴 이유이기도 합니다.

Simply relying on willpower is rarely enough to change them.

의지력에만 의존해서는 습관을 바꾸기에 충분한 경우가 드뭅니다.

A more effective strategy is to alter the environment that triggers the behaviour.

더 효과적인 전략은 그 행동을 유발하는 환경을 바꾸는 것입니다.

Replacing an unwanted routine with a healthier one can also be surprisingly powerful.

원치 않는 루틴을 더 건강한 루틴으로 바꾸는 것도 놀랄 만큼 강력할 수 있습니다.

Progress tends to be gradual, and occasional setbacks are entirely normal.

발전은 점진적으로 이루어지는 경향이 있으며, 가끔 뒷걸음질 치는 것은 지극히 정상입니다.

Over time, small consistent changes can lead to remarkable results.

시간이 지나면 작지만 꾸준한 변화가 놀라운 결과로 이어질 수 있습니다.