Sleep and Memory

For a long time, sleep was regarded as a period when the brain simply switched off.

Durante muito tempo, o sono foi encarado como um período em que o cérebro simplesmente se desligava.

Research now shows that it is remarkably active throughout the night.

As pesquisas agora mostram que o cérebro é extremamente ativo durante toda a noite.

During deep sleep, the brain appears to replay and strengthen memories formed during the day.

Durante o sono profundo, o cérebro parece reproduzir e fortalecer as memórias formadas ao longo do dia.

Information is gradually transferred from short-term to long-term storage.

A informação é gradualmente transferida do armazenamento de curto prazo para o de longo prazo.

Dreaming may also help us process emotions and connect unrelated ideas.

Sonhar também pode nos ajudar a processar emoções e a conectar ideias sem relação entre si.

This could explain why solutions to problems sometimes appear after a good night's rest.

Isso poderia explicar por que as soluções para os problemas às vezes surgem depois de uma boa noite de descanso.

Conversely, a lack of sleep impairs both learning and decision-making.

Por outro lado, a falta de sono prejudica tanto o aprendizado quanto a tomada de decisões.

Students who stay up all night before an exam may therefore be undermining their efforts.

Por isso, os estudantes que ficam acordados a noite toda antes de uma prova podem estar minando seus próprios esforços.

Protecting sleep is one of the simplest ways to improve how well we learn.

Proteger o sono é uma das maneiras mais simples de melhorar o nosso desempenho no aprendizado.