Sleep and Memory

For a long time, sleep was regarded as a period when the brain simply switched off.

오랫동안 잠은 뇌가 그저 꺼져 있는 시간으로 여겨졌습니다.

Research now shows that it is remarkably active throughout the night.

이제 연구에 따르면 뇌는 밤새도록 놀라울 만큼 활발하게 활동합니다.

During deep sleep, the brain appears to replay and strengthen memories formed during the day.

깊은 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안 형성된 기억을 재생하고 강화하는 것으로 보입니다.

Information is gradually transferred from short-term to long-term storage.

정보는 단기 저장소에서 장기 저장소로 점차 옮겨집니다.

Dreaming may also help us process emotions and connect unrelated ideas.

꿈을 꾸는 것은 감정을 처리하고 서로 관련 없는 생각들을 연결하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

This could explain why solutions to problems sometimes appear after a good night's rest.

이는 푹 잔 다음 문제의 해결책이 떠오르는 일이 가끔 있는 이유를 설명해 줄지도 모릅니다.

Conversely, a lack of sleep impairs both learning and decision-making.

반대로 수면 부족은 학습과 의사 결정 모두를 저해합니다.

Students who stay up all night before an exam may therefore be undermining their efforts.

따라서 시험 전날 밤을 새우는 학생들은 자신의 노력을 스스로 훼손하고 있는 것일 수 있습니다.

Protecting sleep is one of the simplest ways to improve how well we learn.

수면을 지키는 것은 우리의 학습 효과를 높이는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.