The 5 Second Rule: Count Down and Go

Do you ever hit the snooze button again and again?

スヌーズボタンを何度も押してしまうこと、ありませんか？

Me too! Every single morning.

私もです！毎朝ずっと。

Then I read The 5 Second Rule, by Mel Robbins.

そんなとき、メル・ロビンスの『5秒ルール』を読みました。

Years ago, Mel's life was falling apart.

何年も前、メルの人生はぼろぼろでした。

She had money problems, and she felt completely stuck.

お金の問題を抱え、完全に行き詰まっていました。

Every morning, she stayed in bed, hiding from the day.

毎朝ベッドから出られず、一日から逃げていたのです。

One night, she saw a rocket launch on TV.

ある晩、彼女はテレビでロケットの打ち上げを見ました。

Five, four, three, two, one... lift-off!

5、4、3、2、1…発射！

And suddenly, she had a crazy idea!

そして突然、とんでもないアイデアがひらめいたのです！

The next morning, when the alarm rang, she didn't think.

翌朝、アラームが鳴ったとき、彼女は考えませんでした。

She just counted backwards. Five, four, three, two, one...

ただ逆から数えたのです。5、4、3、2、1…

And she got up!

そして起き上がったのです！

It sounds silly, but it really worked.

ばかみたいに聞こえますが、本当に効いたのです。

So here's the rule.

では、ルールはこうです。

When you know you should do something, count down from five.

何かをすべきだとわかったら、5から逆に数えましょう。

Then move, before your brain can stop you.

そして、脳に止められる前に動くのです。

If you wait, your brain will find a hundred excuses.

待っていると、脳は百の言い訳を見つけてしまいます。

It works for small things, too.

小さなことにも使えます。

Want to speak up in a meeting? Five, four, three, two, one. Hand up!

会議で発言したい？5、4、3、2、1。手を挙げて！

Want to go to the gym? Count down, and put your shoes on.

ジムに行きたい？カウントダウンして、靴をはきましょう。

Robbins says motivation doesn't come first. Action does.

ロビンスは言います。やる気が先に来るのではない。行動が先だと。

You'll never feel ready, so do it anyway!

準備ができたと感じる日なんて来ません。だから、とにかくやりましょう！

So, what will you do in the next five seconds?

さあ、次の5秒で何をしますか？